Если спросить у чата GPT, как прожить до 150 лет, он ответит так:
1. Ешьте меньше. 80% сытости — наш максимум. Больше овощей, меньше сахара. Долгожители не голодают, но и не переедают.
2. Двигайся каждый день. Не не только спортзал, но стиль жизни - шаги, танцы, растяжка, силовые. Мышцы = молодость.
3. Сон - база. 7-8 часов в темноте, тишине и без телефона под подушкой. Сон = антивозраст.
4. Не переживайте. Хронический стресс старит. Учитесь отпускать - это важный навык. Медитации, дыхание, майндфулнес — учимся с ними работать.
5. Биохакинг - не мода, а стратегия. NMN, ресвератрол, витамин D, анализы, гормоны — прокачивайте тело изнутри.
6. Социальные связи = долголетие. Любовь, друзья, близкие, обнимашки. Поддерживающие люди продлевают жизнь больше, чем суперфуды.
7. Минимум токсинов.
Не только алкоголь и курение. А еще токсичные люди, драмы, негатив. Все, что ворует энергию, старит.
8. Уберите социальный шум. Это главное. Скроллинг, рилсы до 3 ночи, десятки Телеграм-каналов, просмотр всего подряд на ютубе. Выберите только тот контент, который дает пользу.
9. Новые технологии уже рядом. Сенолитики, регенерация органов, терапия стволовыми клетками — возможно, жить 150 лет скоро станет нормой.
