Ахимса кухня 🍲
Сегодня в рубрике "Ахимса кухня" полезный завтрак, а вернее каша, которая потребует от вас минимум усилий, но принесёт максимум пользы 💪
Нам потребуется
Киноа - 1 стакан
Семена чиа - 2 ст.л.
Молоко (любое на ваш вкус) - 2 стакана
Бананы - 2 штуки
Ягоды (черника, смородина, голубика). На фото ежевика, она с мелкими косточками, поэтому немного смазывается удовольствие от процесса - 1 стакан
Кокосовая стружка и кленовый сироп для подачи (на фото без них, потому что очень хотелось быстрее начать кушать 😁)
Сливочное масло - по вкусу
1️⃣киноа промыть и замочить на ночь.
2️⃣в жаропрочную форму положить бананы и размять их вилкой.
3️⃣добавьте к бананам киноа, семена чиа и молоко. Всё аккуратно перемешайте.
4️⃣добавьте замороженные ягоды и слегка утопите их в каше.
5️⃣выпекайте 35-45 минут при температуре 180°С.
6️⃣ при подаче украсьте кокосовой стружкой и кленовым сиропом.
Можно на шаге 3 добавлять сливочное масло, если любите сливочный вкус в каше.
Бананы дают каше достаточно сладости, поэтому если вы не любите слишком сладкие блюда, то сироп добавлять не нужно.
Приятного аппетита 😋
#ахимсакухня
