Пост дня «Х»: те самые сутки перед возвращением в рабочий режим
Жаль, что у меня не было такой шпаргалки когда я работала вне дома
Завтра календарь снова станет рабочим.
И сегодня — не день страха, а день настройки.
Должен быть 👀
Самый важный этап перед стартом.
Потому что завтрашняя эффективность начинается сегодня вечером.
Сегодня ваш план — это не про задачи. Это про ритуалы:
1. Подготовьте «точку входа».
Положите на стол всё, что нужно для выхода из дома.
Уберите праздничные декорации с рабочего стола (хотя бы на фото в ноутбуке).
Я оставляю все декорации до 14 января т.к. считаю что в стране где Рождество празднуется в январе и Старый Новый настоящий.
Можно систематизировать любой хлам если нет сил убираться.
Просто поставьте в ряд то стоит хаотично.
Люба визуализация физического порядка снижает тревожность.
2. Сделайте «цифровой разворот».
Откройте рабочий мессенджер и почту. Не читая входящие, установите статус «В сети с завтрашнего дня» или «В работе с 9:00».
Это ваш щит. Вы управляете ожиданиями, а не они — вами.
Этот пункт пропускаю т.к. отчитываться не перед кем.
3. Проговорите завтрашний утренний сценарий вслух.
Например - «В 8:00 завтрак . В 8:30 — выйти.
Первый час на работе — разбор почты, затем список дел».
Конкретика обезвреживает неопределенность..
4. Примите особенность своего метаболизма.
На фоне терапии тело требует предсказуемости.
Сегодня — время для лёгкого, привычного ужина и строго по графику. Стабильный сахар ночью = ясная голова утром.
5. Назначьте время для тревоги.
Если мысли о работе накатывают, дайте им 15 минут.
Запишите всё, что беспокоит, на лист и отложите до завтра. Ваш мозг получил сигнал: «Это учтено». Теперь можно отпустить.
Завтрашний день уже запрограммирован вашими сегодняшними действиями. Не рутиной, а системой.
Вы ведь не просто «выходите на работу».
Вы возвращаетесь к управлению своей жизнью, частью которой является и терапия, и карьера.
И сегодня вы плавно переключаете режимы — как это и делают профессионалы.
Планирование лучший подарок который дарит нам свободная полная достатка и любви к себе жизнь.
Пусть у всех по плану случится завтра.
Это будет радовать в любом статусе.✨
#вкл #выкл #рабочийрежим #подготовка
#midjourney #rusolga
