Знакомо? Каждый раз «с понедельника начинаю новую жизнь».
Правильное питание, тренировки, дисциплина, мотивация.
А потом раз, и бутерброд с докторской каким-то магическим образом оказывается со мной. Причём не вместо завтрака, а вместо «правильного ужина».
Я долго думала, что со мной что-то не так. Что мне не хватает силы воли, характера, мотивации. Что «я просто не дисциплинированный человек».
Спойлер: дело было вообще не в этом.
Я перестала на себя наседать и начала разбираться, как это работает
Переломный момент случился тогда, когда я перестала заставлять себя и начала изучать тему привычек.
Не «как похудеть за 7 дней», а как вообще формируется поведение:
- почему мы срываемся,
- почему силы заканчиваются,
- почему «хочу» почти всегда проигрывает «лень».
И я поняла простую вещь: большие изменения не работают, если нет базы.
Всё началось с 8 минут
Я не пошла в зал, не купила абонемент, не дала себе обещаний на год вперёд. Я начала с 8 минут утренней зарядки. Просто встала, включила и сделала.
👉 За 2025 год я сделала более 300 зарядок. Потому что 8 минут всегда найдутся, а пропустить уже как-то странно.
Дальше привычки начали нарастать, как снежный ком:
- я перешла на домашние тренировки, чтобы не тратить время на дорогу и точно договориться с собой;
- 10 000 шагов стали моей нормой — гуляю в снег, в солнце, в любую погоду;
- если лень выходить из дома — дорожка решает;
- ушло ощущение «я заставляю себя» — появилось ощущение нормальной жизни.
Сейчас у меня есть то, к чему многие идут годами
✔ здоровое тело
✔ много энергии
✔ ощущение лёгкости
✔ и главное — понимание, как это встроить в обычную жизнь
Без чувства вины.
И самое важное я делюсь этим бесплатно
Я прошла этот путь сама и знаю, где обычно ломается мотивация. Знаю, как помочь пройти этот путь другим.
👉 12 числа стартует бесплатный марафон в моём Telegram-канале "Нетипичная Дисциплина"
Я не беру за эти знания деньги, потому что я слишком хорошо помню, как это хотеть изменений и не понимать, как вообще начать.
Если ты:
- устала начинать с понедельника,
- хочешь тело, в котором комфортно жить,
- и энергию, а не вечную усталость — давай начнём этот путь вместе 🤍
Я рядом, буду поддерживать, помогать внедрять привычки так, чтобы они остались с тобой, а не исчезли через неделю.