На просторах интернета появился довольно странный челлендж — “15 минут скуки” или Raw Dogging Boredom. Суть проста: нужно просто сидеть, смотреть в стену и скучать. Однако оказалось, что провести четверть часа без дела не так-то просто. На практике большинство людей не выдерживают и пяти минут. Почему стало модно скучать? Это очередной “привет” от зумеров.
Зачем добровольно выбирать скуку
Мы почти никогда не остаёмся в тишине. В очереди в банке мы сидим, уткнувшись в телефон, скроллим ленту соцсетей, чтобы скоротать время. Если мы куда-то едем, то слушаем подкасты или электронные книги. Уборка — тоже как минимум под музыку. Даже засыпаем мы часто в обнимку с телефоном или планшетом.
Мозг привык к постоянной стимуляции. И когда её нет, на пустое место сразу приходит тревога, раздражение, ощущение пустоты и бессмысленной потери времени. Скука воспринимается так, как будто с ней срочно нужно что-то сделать.
Мы попросту отвыкли от тишины.
Именно в режиме скуки в мозгу всплывают мысли, которые нам хочется заглушить: тревоги, сомнения, вопросы, неудобные чувства и ситуации. Такой контакт с самим собой современного человека приводит в ужас. Намного проще утонуть в контенте, чем столкнуться со своими мыслями.
Важно! Никогда прежде в нашей жизни не было так мало непосредственных физических угроз, и никогда ещё мы не чувствовали себя в такой опасности. Информационная перегрузка — это тот самый “хищник” из нашего времени. Он незаметно выкачивает силы и постоянно держит нас в напряжении.
Скука — мощнейший ресурс.
Гениальные идеи приходят, когда мы скучаем. Даже обычная страница книги усваивается в разы лучше после периода тишины. К вам возвращается способность радоваться простым вещам. Необдуманные действия и импульсивные покупки совершаются часто просто, чтобы “заткнуть” эмоциональную дыру. Если вы научитесь выдержке, то обнаружите, что желание купить десятые кроссовки пропало само собой.
15 минут = вечность
Пассивный режим работы мозга отвечает за ваши реальные мечты и обработку воспоминаний. Здесь сокрыты креативные идеи. Эти 15 минут — это не борьба со слабой силой воли. Она вообще здесь ни при чём. Дело в устоявшихся нейронных связях: мозгу просто непривычно без внешних стимулов.
Как лучше провести “15 минут скуки”:
- Выберите одно и то же время: например, вечером перед сном или утром до того, как возьмёте в руки телефон. Установите таймер.
- Сядьте удобно, можно смотреть в окно или на стену, но без дополнительных стимулов. Музыка, блокнот, чай/кофе — нельзя.
- Наблюдайте за собой. Какие мысли приходят в голову? Какие ощущения возникают в теле? Подойдите к этому с интересом.
Скорее всего, сразу высидеть 15 минут у вас не получится. Начните хотя бы с 5-7 и каждую неделю добавляйте по паре минут.
Придётся пройти все стадии отрицания и даже ломку:
- Сначала рука будет сама тянуться к телефону. Вы заметите пыль на полке и у вас обязательно зачешется спина. Это первая стадия — протест.
- Дальше в голове возникнет рой мыслей: от “что я ел на завтрак” до “сколько живёт голубая ель”. Блуждание мыслей — это нормально. Не пытайтесь их остановить.
- И, наконец, ближе к завершению этой пытки наступит странное спокойствие. Вы просто есть, здесь и сейчас. Это та самая точка, куда мы стремились — штиль в голове.
Интересно, что уже 2-3 дней практики хватает, чтобы увидеть результат своих мучений. Участники челленджа становятся спокойнее, у них улучшается концентрация внимания и появляется вдохновение на новые свершения.
В мире тотального развлечения зародился самый странный тренд — “15 минут чистой скуки”. И это под силу далеко не каждому. На самом деле, скука — это отличный инструмент для ментального здоровья, который создаёт свободное пространство, где может появиться что-то новое, например, идея, решение важной проблемы, понимание или желание.
Готовы попробовать поскучать 15 минут в день?
✅ Больше полезной информации в телеграм-канале Vesperfin
✅ Ставьте лайк, если было полезно!
Наши контакты: