? Тело и нервы не железные, а здоровье не вечное Иногда достаточно пары минут, чтобы успокоиться. Техника дыхания “4-7-8” Вот как сделать: 1. Сядь удобно, закрой глаза. 2. Медленно вдохни через нос, считая до 4. 3. Задержи дыхание и досчитай до 7. 4. Медленно выдыхай через рот, считая до 8. 5. Повтори всё это 4 раза. Это упражнение помогает снизить тревожность, расслабить тело и немного перезагрузиться. Полезно, когда чувствуешь, что начинаешь закипать.
Зачем нужны техники саморегуляции и релаксации?
Тело и нервы не железные, а здоровье не вечное
Иногда достаточно пары минут, чтобы успокоиться.
Техника дыхания “4-7-8”
Вот как сделать:
1. Сядь удобно, закрой глаза.
2. Медленно вдохни через нос, считая до 4.
3. Задержи дыхание и досчитай до 7.
4. Медленно выдыхай через рот, считая до 8.
5. Повтори всё это 4 раза.
Это упражнение помогает снизить тревожность, расслабить тело и немного перезагрузиться.
Полезно, когда чувствуешь, что начинаешь закипать.
