Для развития максимальной скорости я всегда рекомендовал своим спортсменам выполнят относительно небольшие объёмы скоростной работы и отдыхать около минут на каждые 10 метров спринта.
И многим это может показаться довольно таки консервативным подходом...
Однако это имеет место быть для тех, кто:
- Ещё не обладает хорошей техникой спринта с хорошим КПД, позволяющей бежать много и долго
- Привык тренироваться на 60-70% от максимума, стараясь "упахаться", а не работать на 90-100% чтобы развить скоростные адаптации
- Просто физически не готов к колоссальным объёмам по любым другим причинам
И в последнем пункте может быть как и относительный новичок...так и наоборот ультра элитный Лорд...
Каждый спринт которого настолько мощный и быстрый что после такого отдохнуть пришлось бы даже гепарду...
Который к слову отдыхает очень долго после своих спринтов, иногда настолько утомляясь что даже не может защитить добычу которую только что догнал...
Получается крайне неоднозначная картина...
Разбавленная мифами и легендами о каком-нибудь Бене Джонсоне, который тренил часа по 4 в день...
Но и сборной Ямайки, которая бегает 3-4 мега мощных спринта а потом идёт тренить в зал на часик и завершает на этом свой тренировочный день...
А также игровиками, которые бегают спринт уставшими...потому что попробуй не побеги спринт в финале Лиги Чемпионов на последних минутах матча...
И им как бы плевать на то как это негативно может отражаться на их биомеханике, когда очень нужно убежать с мячом или догнать убегающего...
Поэтому я создал программы специально для атлетического развития в игровых и боевых видах спорта и упаковал их в наборы "Тотальная Доминация" и "Универсальный Боец"...
Чтобы ты мог начинать с одной программы, в качестве фундамента, и потом переходить к более продвинутой чтобы строить свой дом дальше...
Вплоть до крыши, которую тебе не снесёт ни один соперник...просто потому что не догонит😂
Жми на кнопку ниже и выбирай вариант для твоего вида спорта...⤵️
https://dominationconcepts.org/#rec782711766