Доброго времени всем 😊
Обида — это выбор.
Это не автоматическая реакция, а внутреннее решение, как отнестись к ситуации.
Этот взгляд основывается на идеях психологии, философии и стоицизма, и вот почему:
1. Обида — это интерпретация события, а не само событие
Между действием человека («он нагрубил», «её забыли») и нашей обидой лежит промежуточный шаг — наша оценка этого действия.
· Мы интерпретируем действие как несправедливое, умышленное, пренебрежительное по отношению к нам.
· Если бы тот же самый поступок мы интерпретировали как случайность, следствие стресса или незнания, обида могла бы не возникнуть.
Пример: Друг не позвонил в день рождения.
· Выбор в сторону обиды:
«Он проигнорировал меня, значит, я для него не важен».
· Альтернативный выбор (без обиды): «Наверное, у него был аврал на работе. Стоит уточнить, всё ли в порядке».
2. Обида — это цепь решений
Выбор обиды включает несколько этапов:
· Решение придать событию личный негативный смысл.
· Решение сосредоточиться на своей роли жертвы, а не на поиске решения.
· Решение сохранить это чувство внутри, лелеять его, а не отпустить или выразить.
3. Что стоит за выбором обиды?
Выбирая обиду, человек часто безсознательно преследует какие-то цели:
· Чувство морального превосходства: «Я хороший, а он плохой».
· Контроль и манипуляция: Обида — это пассивная агрессия, которая давит на другого, заставляя его извиняться и заглаживать вину.
· Оправдание собственного бездействия: Пока я обиженный, я не должен ничего менять, проблема лежит на другом.
· Защита от уязвимости:
Легче обидеться, чем признать, что тебя действительно ранили, что ты нуждался в человеке и чувствуешь боль.
4. Каковы альтернативы этому выбору?
Признавая обиду выбором, мы открываем для себя другие пути:
· Выбор диалога: Спросить, обсудить, прояснить намерения («Я почувствовал себя обиженным, когда ты... Можешь пояснить, что произошло?»).
· Выбор принятия: Принять, что другой человек действовал в рамках своих ограничений, и решить, готовы ли вы с этим мириться.
· Выбор прощения: Это не оправдание поступка, а решение освободиться от власти обидчика и токсичных эмоций внутри себя.
· Выбор установления границ: Без драмы и обиды сообщить, что такое поведение для вас неприемлемо, и отстраниться, если оно повторяется.
Почему эта идея важна?
Она возвращает власть и ответственность в наши руки. Если обида — это внешний фактор, который «случился» с нами, мы безпомощны. Если это наш выбор (пусть и не всегда осознанный), значит, у нас есть сила выбрать иначе.
Итак:
Утверждение «Обида — это выбор» — это не обезценивание чувств. Это напоминание о том, что между раздражителем и нашей реакцией есть пространство. В этом пространстве лежит наша свобода и возможность реагировать так, чтобы сохранять своё душевное равновесие и строить более здоровые отношения. Это сложная внутренняя работа, но именно она ведёт к эмоциональной зрелости.
Благодарю и до встречи 😊👋🐬🎋🌱🌴🌼🌻🍄🌈💥