Специалисты советуют не нагружать мозг в первые дни.
Длинные новогодние выходные — своеобразный отпуск, который можно провести с родными и друзьями. Когда полный радостных событий период заканчивается и приходится снова привыкать к рабочим дням, это может понизить настроение и спровоцировать хандру.
Психолог Александра Растопчина рекомендует заранее подготовить организм к трудовым и учебным будням и возвращаться к ним максимально плавно, чтобы избежать стресса. По словам эксперта, период адаптации обычно длится несколько дней.
«На новогодних каникулах мы обычно спим допоздна, поэтому ближе к рабочим дням надо начать понемногу перестраивать свой режим. Ещё один важный момент — настрой. Если, к примеру, думать о том, что вы не хотите снова вставать засветло, эмоциональное состояние только ухудшится», — рассказала «АиФ-СК» специалист.
Вместо неприятных мыслей она советует вспомнить, что есть интересного и приятного в работе кроме зарплаты, какие новые идеи и проекты хотелось бы обсудить с коллегами и руководством и что ожидается из важных больших мероприятий, которые мотивируют на новые достижения.
Можно взять в офис любимую вещь, в том числе кружку или подушку, чтобы сделать трудовые будни комфортнее. Ещё один способ мягко войти в режим — обменяться с другими сотрудниками новостями, узнать, кто и где отмечал Новый год, какие подарки получил, сообща посмотреть фотографии.
«Начать рабочий год лучше с простых и привычных задач, постепенно переходя к более сложным, чтобы сразу не нагружать мозг, — говорит эксперт. — Не стоит в первые недели планировать важные совещания и выступления, другие серьёзные дела, если это для вас травматично и потребует много ресурсов».
Не стоит отказываться от помощи близких людей, которые выслушают, утешат и поделятся положительным настроем.