Бывает так, что ты маленький, а вокруг разворачивается история, в которую лучше никому не попадать. Тебе страшно, больно, непонятно, что делать, а твоего большого и взрослого, который должен бы забрать, унести, увести, спрятать, защитить, рядом нет. Возможно он где-то там, занятый своим, сломанный своим, неспособный увидеть тебя настоящего, а может, он изо всех сил пытался быть рядом и уберечь, но не смог. Ты пытаешься спрятаться, если не в укрытие, то, хотя бы, в себя. Сердце колотится до боли, дыхание рвётся, тело каменеет. Весь мир сжимается до страшной угрозы. И внутри остаётся знание: безопасно не бывает.
Ты вырастаешь, становишься большим и взрослым. Но этот страх никуда не делся. Он живёт в тебе он организует восприятие мира и всю твою жизнь. Взгляд автоматически сканирует лица, углы, тени. Резкий звук — дыхание сбивается. Громкий голос — сердце стучит, будто пытаясь выскочить из груди. Кто-то подходит ближе — всё тело напрягается. Что-то новое происходит — голова втягивается в плечи, а плечи поднимаются наверх. Прошлое и настоящее сливаются. Внутри будто разрывается сигнал сирены: «Опасно! Опасно! Опасно!» Запускаются привычные цепочки реагирования, которые разум никак не успевает остановить. Логика бессильна: «Это просто сосед, просто дверь хлопнула, просто разговор, просто сквозняк, вполне дружелюбные люди, здесь точно безопасно...» — ничто из этого не работает. Ты снова где-то там. Возможно, ты даже толком не помнишь где именно, там, но там очень страшно, и ты в западне. Маленький. Один. Беззащитный и беспомощный.
Жизнь сквозь этот страх превращается в бесконечное сканирование среды на предмет опасности. Нельзя расслабиться ни дома в одиночестве, ни рядом с людьми, ни в тишине, нигде. Всё время ждёшь опасности.
Иногда ты пытаешься избежать страха, тогда внутри что-то шепчет: не ходи туда, не говори с теми, не рискуй, не высовывайся... Иногда ты пытаешься всё проконтролировать в надежде, что так ничего страшного не случится, тогда у тебя всё проверено, всё учтено, всё под замком, под защитой... Иногда ты изо всех сил стараешься замереть, тело деревенеет, чувствительность исчезает, даже дышишь ты максимально незаметно, не полной грудью, через раз... Иногда ты решаешь бороться со страхом, намеренно рискуя, прыгая с парашютом, гоняя на предельной скорости, выбирая экстремальный спорт, чтобы хоть как-то ощутить себя живым сквозь вечный тревожный фон... Иногда глушишь чувство страха, затыкая зависимостями, людьми, причиняя себе боль... Энергия уходит не на отношения, творчество, достижение каких-то целей, удовлетворение потребностей — а на выживание в условиях постоянного страха, который порой переходит в захватывающий ужас. На то, чтобы кто-то маленький внутри не кричал в отчаянии: «Пожалуйста, пусть всё скорее прекратится».
Будет невероятным везением встретить того, кто не убегает от твоего страха. Кто видит, как ты напрягаешься, как взгляд мечется, как дыхание рвётся — и остаётся. Не убеждает не бояться, не требует собраться, а просто говорит: «Я здесь. Я вижу тебя, я не буду приближаться ближе, чем ты готов подпустить. Можешь сканировать пространство, можешь замереть, можешь уйти в угол — я никуда не денусь, я побуду рядом, настолько рядом, насколько ты готов мне позволить». Тот, кто подтверждает безопасность не словами, а долгими выдохами вместе, собственной устойчивостью, тёплой рукой, которой можно не доверять сразу, но которая не исчезает, когда тебе станет страшно.
Впрочем, и без другого ты можешь раз за разом замечать, что сейчас безопасно. Не потому, что мир волшебным образом изменился, а потому, что ты нашёл для себя в эту минуту безопасный островок, потому, что сейчас ты можешь заметить свою силу, сейчас можешь о себе позаботиться, на мгновение, но можешь различить, где настоящее, а где призраки прошлого...
Скорее всего, тело не поверит с первого раза. Будет проверять, а вдруг сейчас мир снова станет опасным. Но постепенно будет появляться место, где можно выдохнуть. Где сердце бьётся ровно, а взгляд не цепляется за тени. Это безопасное место будет в первую очередь естом в твоём внутреннем мире. Во вне — тоже, но главное — внутри. И тогда тот маленький внутри тебя постепенно научится замечать: тогда было опасно, сейчас — иначе. Энергия перестанет уходить на вечную на бдительность, будет оставаться и на жизнь. На то, чтобы бежать от угрозы, а идти в своём темпе.
Возможно, ты потратишь на это колоссальное количество времени и сил. При некотором везении однажды ты заметишь, что идёшь по улице, слышишь шаги сзади и не напрягаешься. Просто идёшь. А если и напрягаешься, то довольно скоро возвращаешь себя в спокойное состояние. Впервые за долгое время чувствуешь землю под ногами, а не пропасть внутри. Страх не ушёл совсем, но перестал быть хозяином. Стал сигналом, не всегда точным, но помогающим, а не мешающим жить. Ты дышишь сквозь него, находишь опору, возвращаешься в тело.
С найденной внутри точки безопасности начнётся твой путь к жизни без постоянного сканирования среды. Длинный и непростой путь, который точно стоит того, чтобы по нему идти. Потому что до тех пор, пока страх диктует каждый шаг, ты по сути не живёшь, а постоянно ищешь способы как-то перехитрить этот свой страх.
Читать меня в телеграме