Давненько прочитала книгу ВДА Взрослые дети алкоголиков, а пост пропустила

Давненько прочитала книгу ВДА Взрослые дети алкоголиков, а пост пропустила.

Детали уже стерлись, но ощущение осталось очень четким, главный посыл там не про родителей, а про то, как человек дальше живет с тем, что ему досталось.

Про то, что рано или поздно каждому приходится стать самому себе любящим родителем.

Суметь себя поддержать, не обесценить, не загнобить, не требовать идеальности, а сказать себе - я с тобой, и ты уже со всем справляешься.

Из книги:

Существует много способов пробудить внутреннего

Любящего Родителя.

Можно написать ему письмо, например,

такое:

«Дорогой Любящий Родитель! Привет! Надеюсь, что, ты

научишь меня быть добрее к себе и принимать себя, таким как

есть. Пожалуйста, подбодри меня, если я опускаю руки, но

также помоги не судить себя слишком строго, когда мне нужен

отдых. Помоги сосредоточиться на прогрессе, а не на

совершенстве».

Мы держим это письмо под рукой и часто

перечитываем, пока не почувствуем, что нам удалось

установить контакт со своей любящей частью.

Читалось местами тяжело. Истории людей, переживших разные формы травм, это всегда волнительно. И там, кстати, очень ясно видно, дисфункция появляется не только в семьях, где пьют.

Иногда она куда сильнее в семьях, коии принято считать образцовыми. Где все красиво, правильно, интеллигентно, где нельзя злиться, ошибаться, нельзя быть слабым. Где эстетика, перфекционизм и

мы же приличные люди

подменяют живые чувства.

И вот это, на мой взгляд, и есть одна из самых коварных форм дисфункции. Потому что снаружи все идеально, а внутри пустота, страх и постоянное напряжение.

В книге описана работа по системе 12 шагов.

Двенадцать Шагов ВДА

1. Мы признали бессилие перед последствиями алкоголизма

или другой семейной дисфункции, признали, что наша жизнь

стала неуправляемой.

2. Пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем

наша собственная, сможет вернуть нам здравомыслие.

3. Приняли решение препоручить свою волю и жизнь заботе

Бога, как мы Его понимаем.

4. Произвели тщательную и бесстрашную нравственную

инвентаризацию.

5. Признали перед Богом, собой и другим человеком истинную

природу наших заблуждений.

6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог устранил все

дефекты нашего характера.

7. Смиренно просили Бога исправить наши изъяны.

8. Составили список людей, которым мы причинили вред, и

преисполнились желанием возместить нанесённый им ущерб.

9. Лично возмещали ущерб этим людям, кроме случаев, когда

это могло принести вред им или кому-то другому.

10. Продолжали личную инвентаризацию и когда оказывались

неправы, немедленно признавали это.

11. Стремились путём молитвы и медитации улучшить свой

сознательный контакт с Богом, как мы Его понимаем, молясь

лишь о знании Его воли и силе для её исполнения.

12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти

Шаги, мы стремились нести весть о выздоровлении другим

взрослым детям, которые всё ещё страдают, и применять эти

принципы во всех наших делах.

Насколько мне известно, что по этой же системе часто работают с игроманией, и с другими зависимостями.

Подход понятный - признание проблемы, честность с собой, ответственность за свой выбор, поддерживающая среда.

По мне, некоторые терапевтические модели, описанные в книге, показались устаревшими. Возможно, это связано с тем, что система изначально американская и не все откликается в нашем контексте и менталитете.

Прошу прощения, если покушаюсь на что-то для кого-то сакральное в сфере психологии, это исключительно мое ощущение и опыт.

Резюме такое - прочитать стоит, не как истину в последней инстанции, а как повод лучше разбираться в себе, видеть, как формируются модели поведения, перестать ждать, что кто-то извне наконец даст любовь, безопасность и опору, а начать понемногу давать все это самому себе.

Еще немного вставок из книги