А теперь расшифровка моих иероглифов 😏, которые были написаны не кровью, но болью прожитого опыта 😮💨 в момент прохождения курса по нарц абьюзу.
Итак.
Что даёт нарциссический абьюз:
1.Понимание того, что отношения могут быть небезопасными, даже если там нет прямого насилия.
2.Ломается базовая настройка. Та базовая потребность быть в привязанности, быть в отношениях теперь ассоциируется с чем то небезопасным, с тем, что тебя может разрушить.
3.Брак, юридическое оформление отношений, вообще воспринимается как подписка о добровольном тюремном заключении, как ловушка, из которой ты потом не факт, что выберешься.
4.Тебе человек может нравиться, но твой внутренний взгляд теперь всегда с прицелом. И ты можешь вроде идти в доверие, но ждёшь удар и подвох, потому что это уже настолько привычный сценарий, что по другому уже и не помнишь как.
☢️На самом деле это не весь список того багажа, с которым выходит жертва или, как их ещё называют, выжившие (Шахида Араби, психолог, автор бестселлеров).
Сюда обычно добавляется.
🔹️Тревожно избегающая привязанность.
Это как газ и тормоз одновременно. Тяга к близости и страх её. Сближение вызывает тревогу, дистанция облегчение, из за чего отношения становятся нестабильными.
🔹️Выученная беспомощность.
Утрата ощущения собственной дееспособности. Трудности с принятием решений, со способностью справляться с жизнью и чувствовать опору на себя.
🔹️Часто к этому добавляется гипервнимательность (гипербдительность).
Постоянное сканирование настроений, интонаций, пауз, микрореакций другого. Нервная система живёт в режиме раннего оповещения.
🔹️Искажённое чувство нормы.
Человек перестаёт понимать, где здоровый конфликт, а где насилие, где граница, а где «я слишком чувствительная (ый)».
🔹️Стыд за собственные потребности.
Желание близости, поддержки, тепла начинает переживаться как слабость, навязчивость или «слишком много».
🔹️Хроническое сомнение в себе (эрозия самооценки).
Внутренний диалог с оттенком «я, наверное, что то не так понял(а)», «я опять перегибаю», «со мной что то не так».
🔹️Эмоциональная диссоциация.
Отключение чувств как способ выживания. «Я как будто рядом с собой, но не в себе».Трудности с доверием к собственным ощущениям. Тело реагирует, но разум обесценивает сигналы. «Мне кажется», «я придумываю».
🔹️Компульсивная саморефлексия.
Постоянный разбор себя вместо анализа реальности. Что я сделала не так, что сказала не так, где ошибся(лась).
🔹️Обесценивание «нормальных» людей.
Здоровые, устойчивые партнёры могут казаться скучными, плоскими, «не цепляющими».
🔹️Телесные симптомы без медицинской причины.
Напряжение, проблемы со сном, ЖКТ, дыханием, хроническая усталость как следствие длительного стресса.
🔹️Травматическая лояльность.
Парадоксальная привязанность к тому, кто причинял боль, с попытками рационализировать его поведение.
❗️У человека не обязательно будет весь набор. Но комбо из нескольких пунктов точно. Что то может быть более проявлено, что то меньше.
На самом деле каждый из этих пунктов это отдельная статья, и конечно, я об этом тоже буду писать.
✨️НО.Главное это вот эта мысль, которую я записала себе тогда в конце.
«Да неважно, кто там был на той стороне, что за фрукт. Абьюзер не абьюзер и что за аленький цветочек, нарцисс или не нарцисс. Самое главное это что с тобой, почему ты оказалась (оказался) в таких отношениях. И что с тобой сейчас. И куда ты хочешь двигаться».
Если ты узнаёшь себя в этом тексте, знай. С тобой не «что то не так». С тобой просто случилось многое. И сейчас ты постепенно учишься жить после этого опыта.
Я могу быть рядом 🫂
Автор: Маранцева Мария Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru