Принятие решений — стресс для многих. Каждый, я думаю, хоть раз в жизни сталкивался со страхом перед выбором, перед ответственным решением. Причина в банальной неуверенности в себе. И как следствие — в правильности собственных решений.
Кто-то не придаёт этому значения. Но для других — это проблема, осложняющая жизнь. Причем, зачастую, она носит хронический характер. Неуверенность перед принятием решений осложняет личную жизнь, портит карьеру, влияет на общее самочувствие.
Чтобы бороться с сомнениями, надо понимать их истоки.
Негативный опыт прошлого
Прошлые ошибки и неудачи не проходят без следа. Они оставляют «наследие» в виде психологических травм, иррациональных страхов, когнетивных искажений. Так необоснованная критика или завышенные требования значимых взрослых, подрывают детскую уверенность в собственных способностях.
Перфекционизм
Человек ставит недостижимые заведомо цели и терпит неудачу. А, как известно, тот, кто обжёгся на молоке — дует на воду. Этот бег по замкнутому кругу подрывает самооценку.
Кстати, завышенные требования к себе также могут быть следствием детских травм.
Социальные сравнения
Даже если вы сами не загоняете себя в рамки соответствия, это сделают за вас СМИ. Средства массовой информации, зачастую, продвигают идеальный во всех отношениях образ успешного человека. Соответствовать ему почти нереально. Бег за идеальным «Я» истощает и в итоге подрывает самооценку.
Отсутствие эмоциональной поддержки
Человек чаще сомневается в себе и своих решениях, если не получает поддержки близких.
Как преодолеть постоянные сомнения Действуйте от противного:1. Проанализируйте прошлый опыт. Наверняка в нем были не только провалы и неудачи. Ведь были и победы. Почаще вспоминайте о них.2. Поставьте реалистичные цели. Не такие глобальные и легкодостижимые. Маленькая победа — уже повод похвалить себя.3. перестаньте равняться на вымышленные идеалы. Каждый человек прекрасен по-своему. Каждый из нас уникален. Некорректно сравнивать себя с кем бы то ни было. Ведь сравниваете себя в плоскости одного качества. А любой человек многогранен. Я не умею рисовать. Зато прекрасно пою. И если я начну сравнивать себя с художником, то закопаюсь в собственных комплексах.4. Заручитесь поддержкой единомышленников. Пусть это будут друзья или коллеги, если, к примеру, близкие не разделяют ваших взглядов.И не забывайте о возможности обратиться за профессиональной помощью.
Важно доверять себе. Ценить себя и свои способности. Учитесь осознанно подходить к решению любой задачи. Ведь непонимание близких или ошибки прошлого — это не повод сомневаться в своей правоте в настоящем.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru