Новогодние праздники — это встречи с родными, вкусные блюда и ленивые потягивания в кровати. Но потом настает утро первого рабочего дня… Грустно, тяжело, все кажется серым и унылым, ведь организм привык отдыхать. Что делать? Есть секреты, которые помогут вернуться к работе легче.
Новогодние праздники — долгожданное время отдыха, встреч с близкими и друзьями, веселых застолий и праздничного настроения. Но рано или поздно наступает момент, когда приходится возвращаться к рабочим будням. Организм привык к расслабленному режиму, мозг переключился на отдых, а тело жаждет продолжения праздника — возвращение в прежний режим может быть трудным. Но есть способы сделать возвращение к работе менее болезненным процессом.
Почему после долгих новогодних праздников сложно вернуться к работе?
Во время длинных каникул меняется режим сна и бодрствования. Люди часто ложатся спать позднее, дольше спят утром. После окончания праздников необходимость снова вставать рано становится дополнительным источником стресса. Организм адаптируется медленно, особенно если привычки существенно отличались от рабочих дней.
Биоритмы организма восстанавливаются примерно неделю, что объясняет общую усталость и апатию первые рабочие дни.
А психология добавляет масла в огонь: только успел насладиться отдыхом, встретиться с семьей и друзьями, а теперь надо заново учиться концентрироваться, решать проблемы и отвечать за сроки. Да и коллеги наверняка будут обсуждать интересные истории из каникул, что точно отвлекает от дел.
Ну и конечно, сам факт начала нового года может вызывать повышенные ожидания («этот год обязательно станет лучшим!»). Не оправдавшиеся надежды добавляют негатива.
Так что это абсолютно нормально чувствовать лень и раздражение первое время. Главное — осознать, почему так происходит, и постараться мягко вернуться в строй.
Ничего не делать все праздничные дни — это нормально
За несколько дней до выхода на работу полезно начать постепенно входить в рабочий ритм. Вот несколько рекомендаций:
Режим сна
Постарайтесь восстановить привычный график сна. Если в праздничные дни вы привыкли ложиться позже обычного, начните раньше отходить ко сну. Так организм адаптируется к рабочему графику быстрее.
Рацион питания
Майонезные салаты доели, начинайте постепенно переходить к привычному питанию. Избегайте тяжелых блюд, фастфуда и большого количества сладостей. Включите в рацион больше овощей, фруктов и белковой пищи.
Планирование рабочего дня
Составьте список задач на первый день. Начните с простых и легких заданий, чтобы плавно войти в рабочий процесс. Общайтесь с коллегами, поделитесь впечатлениями о праздниках. Это поможет вам почувствовать себя частью коллектива.
Отдых и восстановление
Оставляйте время для полноценного отдыха. Важно давать себе возможность расслабиться и восстановиться, чтобы работа не привела к выгоранию.