Лена лежала на диване с температурой уже третий день подряд. Я принесла ей чай с малиной, села рядом.
- Ты представляешь, - говорит она, - до того, как узнала про неё, я вообще не болела. Года три точно. А теперь что-то каждую неделю цепляю. То горло, то голова, то этот герпес вылез. Как будто тело само предаёт.
Я молчала и думала: а ведь правда. Стоило её мужу начать те самые "задержки на работе", и Лену как подменили. Сначала я списывала на стресс. Потом поняла: это не просто стресс. Это организм бьёт тревогу, когда душа в крови.
Что происходит с телом, когда узнаёшь правду
Помню, Марина рассказывала, что в ту ночь, когда увидела сообщение в его телефоне, у неё начался приступ. Сердце колотилось так, что думала - инфаркт. Руки тряслись, дышать не могла.
Организм среагировал мгновенно - как будто на неё напал медведь. Выбросился адреналин, кортизол. Всё тело перешло в режим "спасайся, кто может". Только вот от кого спасаться, когда опасность - это твой собственный муж?
Почему болезни начинаются потом
Самое коварное - что всё начинается не сразу. Первую неделю ты в шоке, на автопилоте. Вторую - разбираешься, кричишь, плачешь. А вот на третью вдруг начинается: простуда, которая не проходит. Цистит. Герпес на губах, который не вылезал лет пять. Всё, что дремало в организме, вдруг просыпается.
Это называется хронический стресс. Тело не может постоянно находиться в режиме атаки - оно начинает сдаваться. Кортизол, который должен помогать в короткой опасности, превращается в яд, когда льётся месяцами. Он подавляет иммунные клетки. Буквально говорит им: "Сейчас не до вирусов, тут проблемы посерьёзнее".
Вот и получается: защита падает именно тогда, когда надо быть сильной.
История Светы: как организм "помнит" предательство
Света - моя коллега - года два назад развелась. Причина, конечно, измена. Так вот, она мне как-то призналась:
- Я думала, когда разведусь, легче станет. А у меня гастрит вылез. Врач спрашивает: "Нервничаете?" Я говорю: "Уже нет, вроде". А он: "Тело-то ещё помнит".
И правда. Даже когда острая боль проходит, организм продолжает реагировать. Учёные проводили исследование: женщины, которые пережили проблемы в браке, за два года показали реальное снижение иммунитета. Не "чувствовали себя плохо" - а именно иммунные клетки стали хуже работать.
Когда стресс превращается в болезнь
У моей подруги Иры после измены мужа начались панические атаки. Она не могла одна выходить из дома. Потом присоединились мигрени - такие, что рвало. Потом обострилась экзема на руках, которой не было с детства.
- Я думала, это всё отдельно, - говорила она. - А оказалось, это всё одно. Тело кричало то, что я не могла сказать вслух.
Вот это и есть психосоматика. Не выдумка, не "само пройдёт". Это когда душевная боль настолько сильная, что она находит выход через тело. Начинаются воспаления, обостряются хронические болезни, появляются новые. И всё это - не "в голове". Это реальные процессы.
Что делает измена с нервной системой
Представьте сигнализацию, которая орёт круглые сутки. Первое время соседи прибегают, проверяют - что случилось? Потом привыкают и перестают реагировать. А сигнализация всё орёт. Вот так и нервная система после предательства - она в постоянном напряжении. Мышцы зажаты, сон нарушен, аппетит скачет.
Моя знакомая Оля после того, как узнала про любовницу мужа, за три месяца похудела на двенадцать кило. Не специально - просто не могла есть. Кусок в горло не лез.
- Подруги говорили: "Зато похудела". А я на себя в зеркало смотрела - и не узнавала. Серая, с синяками под глазами, волосы пучками лезут.
Это не диета. Это истощение. Организм тратит все силы на переживание стресса - и на нормальную работу ничего не остаётся.
Тревога, которая не отпускает
После измены многие женщины говорят: чувствую себя как на минном поле. Постоянная настороженность: а вдруг опять? А вдруг я что-то пропущу? Эта тревога не даёт расслабиться даже во сне.
Тревога держит тело в напряжении. А напряжение ослабляет иммунитет. Замкнутый круг: тревожишься - болеешь, болеешь - ещё больше тревожишься.
Как остановить разрушение
Хорошая новость: это обратимо. Тело умеет восстанавливаться, если ему помочь. Я видела это на примере подруг.
Лена, та самая, что постоянно болела, начала ходить в бассейн. Не сразу, конечно. Сначала месяца три просто лежала на диване и смотрела сериалы. Потом как-то решилась. Говорит:
- Первый раз вообще в воду зайти не могла - слёзы. Но потом втянулась. И знаешь, через месяц поняла, что уже три недели ничем не болею.
Движение правда помогает. Не обязательно бассейн - можно просто ходить. Главное - регулярно.
Что реально работает
Марина, когда развелась, пошла к психологу. Говорит, первое, что та ей сказала:
- Перестаньте держать всё в себе. Поплачьте. Покричите в подушку. Выпустите это.
И правда - эмоции, которые запираются внутри, разрушают тело быстрее, чем те, что находят выход.
Ещё одна подруга, Катя, начала вести дневник. Писала каждый вечер - всё, что чувствует. Без цензуры. Говорит, через два месяца заметила: головные боли прошли. Просто так.
Света научилась говорить "нет". Раньше она всем старалась угодить, всё на себя брала. После развода решила: хватит. Сказала родителям, что не будет каждые выходные к ним ездить. Сказала на работе, что сверхурочные - больше не для неё.
- Сначала страшно было, - признаётся. - Думала, все обидятся, отвернутся. А знаешь что? Никто даже не заметил. Зато я стала спать нормально впервые за год.
Маленькие находки, которые помогают
Ира рассказывала, что ей помогло масло лаванды. Капала на подушку перед сном. Говорит - не панацея, но засыпать стала легче.
Оля начала пить витамин D. Врач проверил - оказался сильно снижен. Через месяц приёма энергии стало больше, и болеть стала реже.
Моя соседка каждый день по пятнадцать минут слушает звуки природы - дождь, лес, океан. Говорит, это единственное время, когда мозг отключается от "прокручивания плёнки".
А Лена, та самая, с которой всё началось, нашла группу поддержки. Женщины, которые через это прошли. Раз в неделю встречаются, разговаривают.
- Знаешь, - сказала она недавно, - там я впервые за полгода не чувствовала себя сумасшедшей. Все понимают. Не надо объяснять.
Что точно не работает
Попытки "забыться" в работе - не работают. Ты можешь загрузить себя делами по уши, но тело всё равно помнит. Стресс никуда не девается, он просто копится.
Алкоголь - тоже не вариант. Первое время кажется, что помогает уснуть, но на самом деле только ухудшает качество сна и добивает иммунитет.
Попытки "быстро найти нового" - часто делают только хуже. Незалеченная травма никуда не исчезает. Она просто переходит в новые отношения.
Сколько времени нужно на восстановление
Не обманывайте себя - это не вопрос недель. Организм может приходить в себя месяцы, иногда год-два. И это нормально.
Света говорит:
- Прошло уже два года, а иногда накрывает. Просто так, на ровном месте. Увижу пару на улице - и опять ком в горле.
Но с каждым месяцем - легче. Организм постепенно понимает: опасность миновала. Можно расслабиться. Можно восстанавливать силы.
Главное - не торопить себя. И не винить, что "до сих пор не отпустило". Предательство - это серьёзная травма. Тело и душа заживают в своём темпе.
А вы замечали у себя или близких, как после сильного эмоционального удара вдруг начиналась череда болезней? Что помогло вам тогда справиться?
Если эта история откликнулась, напишите в комментариях - какой момент был самым трудным лично для вас. И подписывайтесь на канал - здесь говорят о том, о чём обычно молчат.