Праздничные угощения — серьёзная нагрузка для пищеварения:
- мы едим блюда, которые редко бывают в нашем меню (например, селёдку под шубой или оливье);
- потребляем много сахара — он прячется в десертах, напитках и даже соусах;
- сбиваем режим питания: то пропускаем приёмы пищи, то едим поздно ночью;
- часто употребляем холодное — салаты из холодильника, мороженое, охлаждённые напитки.
В результате пищеварение замедляется, организм тратит много энергии на переработку пищи, а мы ощущаем тяжесть и усталость.
Предлагаю вам 5 простых шагов, как приходить в себя после праздников:
- Начните день с тёплой воды. Натощак выпейте стакан тёплой воды — можно добавить дольку лимона. Это мягко запустит пищеварение. В отличие от кофе или холодной воды, такой напиток не создаст лишней нагрузки.
- Выбирайте тёплую пищу 1–2 дня. Отдайте предпочтение блюдам, которые легко усваиваются: супам, тушёным овощам, разваренным кашам. Тёплая еда требует от организма меньше энергии на переваривание.
- Отказываемся от того, что нам не служит. На 2–3 дня откажитесь от:
- холодных напитков и еды из холодильника;
- большого количества сырых овощей;
- сладостей и выпечки;
- жареного и жирного.
4. Сделайте упражнение «Освобождение ветров». Лягте на спину, подтяните колени к груди, обхватите их руками. Мягко покачайтесь из стороны в сторону в течение 1–2 минут. Это упражнение поможет запустить работу кишечника и снять напряжение в животе.
5. Помассируйте «точку долголетия». Найдите точку Цзу-сань-ли: положите ладонь на колено так, чтобы безымянный палец указал на голень. Чуть сбоку от пальца будет небольшая ямка. Массируйте эту точку 1–2 минуты на каждой ноге. Считается, что такой массаж поддерживает пищеварение и придаёт сил.
Какой из этих шагов вам кажется самым простым? Может, у вас есть свои проверенные способы восстановиться после праздников?
Больше полезного ищите в моем телеграмм-канале: https://t.me/+tsYpQt5dP-FiMDBi
Поделитесь в комментариях — будет интересно обсудить! 💬