Роспотребнадзор Петербурга назвал привычки, которые помогут с утра зарядиться энергией и укрепить здоровье. Горожанам рассказали, что лучше всего есть на завтрак, и во сколько просыпаться на выходных.
Петербургский Роспотребнадзор рекомендует просыпаться и вылазить из кровати в одно и то же время, даже в выходные. Специалисты советуют устроить себе спокойное утро, без спешки, чтобы организм привык, и пробуждение не было пыткой.
В первые минуты в начале дня следует отложить гаджеты, обязательно почистить зубы и умыться.
После этого можно сделать легкую разминку на 10-15 минут. Это запустит метаболизм и выработку эндорфинов. Следом до завтрака надо выпить стакан воды, который «разбудит» пищеварительную систему, активизирует обмен веществ и поможет организму восполнить потерю влаги за ночь.
По словам специалистов, идеальным вариантом для завтрака являются каша, яйца, творог и свежие овощи или фрукты. После первого приема пищи можно составить краткий план на день.
Ранее Neva.Today сообщала, что Стэнфордские ученые нашли способ избавиться от болей в коленях.