Почему все детокс-программы — развод?
Вы видели рекламу: «Очисти организм от шлаков, почувствуй лёгкость!» Соки, клизмы, БАДы, саун-чеки. А что, если я скажу, что ваш организм чистит себя сам, а все эти программы — просто способ опустошить ваш кошелёк? Давайте разбираться без эмоций.
Кто придумал «шлаки»?
Термин «шлаки» — не медицинский. Его придумали маркетологи. В настоящей медицине есть «токсины» — конкретные вредные вещества (например, продукты распада алкоголя), с которыми тело справляется через печень и почки. Никакой «налипшей грязи на стенках кишечника», которую нужно «отскрести», не существует.
Ваша личная фабрика по переработке отходов
Представьте, что внутри вас работает самый современный эко-завод. Его цеха:
- Печень. Главный химик. Она обезвреживает всё вредное, что попадает в кровь.
- Почки. Фильтры высшего класса. Они выводят лишнюю воду и растворимые «отходы производства».
- Кишечник. Конвейер по удалению всего ненужного.
Эти системы работают 24/7, без перерывов и выходных. Им не нужен ваш соковый перерыв.
Что на самом деле в стакане «детокс-сока»?
- Сахар. Много фруктозы, которая бьёт по той самой печени, которую вы якобы «чистите».
- Отсутствие белка. Без него организм начинает «есть» собственные мышцы, а не жир. Вес уходит за счёт мышц и воды — это временно и вредно.
- Раздражение ЖКТ. Кислоты из соков — не лучшая пища для слизистой желудка. «Если бы сок мог вымыть "шлаки" из кишечника, представьте, что он делает с вашим желудком».
А откуда тогда чувство «лёгкости»?
- Эффект плацебо. Вы верите, что стало лучше — и мозг соглашается.
- Вы едите меньше. Любое ограничение калорий даст «лёгкость», если до этого был перебор.
- Внимание к телу. Вы просто впервые за долгое время прислушались к себе.
- Потеря воды. Основной «отвес» на детоксе — это ушедшая вода, которая вернётся с первым нормальным приёмом пищи.
Что же делать? Настоящая инструкция по «чистке».
Хотите по-настоящему помочь своему телу? Не покупайте сок — выполняйте его работу сами.
- Пейте воду. Это лучший в мире «детокс». 1.5-2 литра в день — и почки скажут спасибо.
- Ешьте клетчатку. Овощи, зелень, отруби. Это «щётка» для кишечника, которая работает как надо.
- Не травите печень. Сведите к минимуму алкоголь, избыток жареного и фастфуда.
- Высыпайтесь. Большинство восстановительных процессов, включая работу мозга и гормональной системы, происходит ночью.
- Двигайтесь. Физическая активность ускоряет кровоток и метаболизм — лучше любого «лимфодренажного» массажа.
Вывод:
Ваше тело — не засоренная труба. Это умная, самовосстанавливающаяся система, которой мы чаще всего мешаем. Не верьте тем, кто предлагает «починить» то, что не сломалось. Доверяйте природе, а не рекламе.
А вы когда-нибудь пробовали детокс-программы? Какой был опыт? Или, может, у вас есть вопросы по другим «модным» процедурам? Пишите в комментариях — разберём в следующих постах!
#детокс #здоровье #мифыоздоровье #печень #почки #разбормифов #диетология #зож #здоровьебезчуши #научныйподход