Почему сначала становится хуже, и это не ошибка терапии

Один из вопросов, с которым люди приходят в психотерапию, звучит примерно так: «А ничего тот факт, что мне стало хуже?» Вопрос обычно задают не сразу. Сначала человек терпит. Потом начинает сомневаться. Потом пугается. Ведь пришёл за облегчением, а вместо этого внутри стало больше чувств, больше напряжения и больше неопределённости. И тут главное задать этот вопрос.

Со стороны это легко спутать с ошибкой. Неподходящим специалистом. Неправильным методом. Собственной «слабостью». Но в реальности чаще всего речь идёт не о поломке терапии, а о начале настоящего процесса.

До терапии многие живут в режиме постоянного ускорения. Они справляются, держатся, берут на себя, терпят, адаптируются. Это не обязательно выглядит как героизм. Иногда это просто тихая, незаметная выносливость. Человек может быть успешным, функциональным, внешне спокойным. Внутри при этом постепенно накапливается напряжение. Терапия часто становится первым местом, где этот режим замедляется. Именно здесь начинается то, что переживается как «стало хуже».

Почему так происходит? Потому что раньше многое удавалось не чувствовать. Не потому что человек был глухим или нечутким, а потому что иначе было невозможно выживать. Психика умеет выключать лишнее. Подавлять. Замораживать. Отодвигать на потом. Это не ошибка, это адаптация.

Когда появляется пространство, где не нужно немедленно действовать, доказывать, справляться, эта защита начинает ослабевать. И то, что долго не имело права на существование, выходит на поверхность. Тревога, злость, страх, печаль, пустота.

Очень важно понимать: ухудшение в начале терапии - это не обязательный этап, но он возможен. И если он происходит, это не означает, что вы идёте не туда. Чаще это означает, что вы перестали убегать.

Здесь полезна одна метафора: Её называют «драконом страстей». Дракон - это всё то, что было вытеснено, подавлено, загнано внутрь. Он не исчез. Он просто спал. И пока он спит, кажется, что всё под контролем. Проблема начинается тогда, когда человек пытается ускорить процесс. Быстрее почувствовать себя лучше. Быстрее «проработать». Быстрее вернуться в привычную форму. Он начинает греть то, что ещё не осознано. Требовать от себя силы, ясности, мотивации. И тогда дракон просыпается не постепенно, а резко.

В терапии это выглядит как всплеск тревоги, усиление симптомов, обострение старых конфликтов. Человек пугается и думает, что сделал что-то не так. Хотя на самом деле он просто поторопился. Если же терапия остаётся пространством, где можно быть медленным, растерянным, не знающим, тогда даже ухудшение становится осмысленным. Оно перестаёт быть хаосом и начинает складываться в процесс.

В такие моменты особенно важно не ускорять себя. Не требовать немедленного результата. Не обесценивать происходящее словами «мне должно быть лучше». Лучшее, что можно сделать, это выдержать паузу. Дать себе время.

Терапия - это не про то, чтобы убрать боль любой ценой. Это про то, чтобы научиться быть с собой без насилия. Путь к этому действительно проходит через временное усиление чувств. Потому что стало живее.

И, возможно, самый важный момент: терапия - это не про победу над собой. Это про прекращение войны. А любая война сначала заканчивается шумом. Тишина приходит позже.

Автор: Артем Сергеевич Рябинин
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru