Я благодарю за активность в канале - любая ваша реакция для меня ценна. И отдельное спасибо автору комментария за честность и смелость ❤️
Признать и честно сказать себе: «Я не чувствую контакта с собой» - это большой шаг навстречу себе. Любая работа начинается с осознания того, что есть сейчас. Написать об этом = заявить миру и себе: «Я хочу это изменить».
👉🏻 Давайте разберемся, что это за состояния, в которых мы бываем вместо контакта:
🩸Тревога - когда мы живём в будущем, которое нас пугает. Страх отключает способность чувствовать себя здесь и сейчас.
🩸 Пустота - это когда мы отключились от настоящего. Мы не знаем себя, своих «хочу», зато хорошо знаем «надо».
🩸 Бешенство, раздражение - это часто крик наших защитников, которые стоят на защите уязвимости. И это своего рода убегание от уязвимости..
Контакт с собой - это состояние вашей взрослой, мудрой и любящей части. Это внутреннее спокойствие и тихая радость, глубокая уверенность, что вы и есть ваша собственная опора.
🔑 Самое важное: контакт - это навык. Ему можно научиться. И он начинается с малого и выстраивается постепенно, шаг за шагом.
Давайте сделаем первый, микроскопический и безопасный шаг прямо сейчас. Сегодня задайте себе простой вопрос:
«Если бы прямо сейчас можно было позаботиться о себе одной маленькой вещью - что бы это было?»
Не нужно глобальных решений. Начинать всегда лучше с малого.
Чашка чая в тишине? 5 минут, чтобы просто посидеть и никуда не бежать?
Услышьте первый ответ и, если возможно, дайте себе это.
Это и есть начало контакта - заметить мимолетное «хочу» и откликнуться на него.
✨ А вот что произошло дальше (история с продолжением)
Автор этого искреннего комментария не остановилась на осознании. Она сделала следующий шаг - и сейчас является участницей моей терапевтической группы, где мы будем обретать и углублять навык контакта с собой в поддерживающем кругу.
Ваш путь может начаться так же. И он проще, чем кажется:
1. Первый шаг - здесь и сейчас. Задайте себе тот вопрос выше. Позвольте себе эту маленькую заботу.
2. Второй шаг - понять глубже. Если после этого шага вы хотите разобраться, что конкретно мешает этому контакту в вашей жизни, - напишите мне в личные сообщения слово «КОНТАКТ».
3. Что будет дальше: Я вышлю вам гайд с вопросами для самодиагностики, и мы договоримся о коротком звонке, где я помогу увидеть структуру вашего запроса и расскажу, как в этом может помочь терапевтическая группа.
Каждый большой путь начинается с одного маленького шага!
С верой в вас 💎
Натали
