Друзья, новое крупное метаисследование, опубликованное в Nature Aging, отмечает, что уровень мелатонина в организме влияет не только на качество сна, но и напрямую связан с замедлением процессов старения и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Мелатонин – естественный антиоксидант и регулятор циркадных ритмов, который влияет на восстановление клеток и работу иммунной системы. Исследование объединило данные более 20 клинических испытаний и показало, что его регулярное поддержание помогает сохранить здоровье сосудов и улучшить метаболизм в зрелом возрасте. Почему это важно? Мелатонин вырабатывается эпифизом в ответ на снижение освещения, поэтому нарушение сна и сдвиг биологических часов негативно влияют на его уровень, ускоряя утомление организма и провоцируя хронические воспалительные процессы. Поддержка этого гормона – эффективный способ влиять на биологический возраст и качество жизни. Что делать прямо сейчас? Настройте освещение в спальне — избегайте ярких экранов за час