И что ещё хочу дополнить по поводу сильных эмоций и чувств, когда внутри происходит буря от негативных переживаний, будь то злость, гнев

И что ещё хочу дополнить по поводу сильных эмоций и чувств, когда внутри происходит буря от негативных переживаний, будь то злость, гнев, раздражение, чтобы не действовать импульсивно, нужно научиться себя останавливать в моменте. Есть такая техника "СТОП". Когда перед тем, как что-то сделать на эмоциях, вы себе говорите это слово СТОП ⛔. Чтобы остановиться и дать себе время, безоценочно посмотреть на ситуацию, сделать вдох-выдох, и только потом принимать решения. Конечно это не будет получаться с первого раза, но со временем можно развить этот навык осознанности.