☕️ Напитки предпочитаем без сахара в каждый прием пищи и не забываем про воду между приемами пищи
🍳Завтрак: Творожная запеканка + напиток без сахара (я обычно пью американо с долькой лимона)
🍏Перекус: фрукты любые (у меня будет ананас , голубика, банан)
🍝Обед: курица запеченая в духовке
Или в аэрогриле (у меня бедра куриные в аэрогриле) + крупа пшеничная + салат (любые овощи и зелень у меня будет с рукколой и свеклой)
🥘ужин: та же курица + макароны + салат любой по возможности с бобовыми (у меня из фасоли «Тбилиси», и ещё томаты черри и пол огурца) ИЛИ бобовые в виде гарнира и овощной салат
🥗 Перекус: бутерброд с той же курицей порезанной на слайсы вместо колбасы, тонкий кусок легкого сыра, намазка в виде мягкого творога 5% +немного горчицы (на кончике чайной ложки у меня, но тут по вкусу) и все это на серый хлеб из обойной муки, в микроволновку на минуту и в прикуску с огурцом
