Перфекционизм и контроль превращают секс из удовольствия в экзамен. Ты не чувствуешь - ты оцениваешь. И оргазм, как назло, уходит.
⠀
Как это работает
Перфекционист в постели - вечный наблюдатель. "Я хорошо выгляжу? Достаточно стону? Он доволен? А вдруг не кончу первой?" Мозг не расслабляется, а сканирует.
Возбуждение требует доверия к телу. А контроль держит тебя в голове: "надо лучше, разнообразнее, техничнее". Кортизол растёт, парасимпатика - спит. Нет потока - нет кайфа.
Хуже всего - ожидания от партнёра. "Он хочет идеал". Тогда секс становится обязанностью: угадать его фантазии, не ошибиться. И ты уже не хозяйка своего тела.
Что происходит в теле
Напряжение в тазу, бёдрах - тело зажато, кровь не приливает.
⠀
Дыхание поверхностное - нет насыщения кислородом, возбуждение не разгоняется.
⠀
Постоянная оценка убивает спонтанность: без риска нет настоящего контакта.
Признаки, что контроль взял верх
Секс по расписанию: "сегодня оргазм, завтра - новые позы".
⠀
Мысли о "правильности" громче ощущений.
⠀
После секса - не тепло, а анализ: "получилось ли?".
Как вернуть удовольствие
Разрешение на "плохо". Скажи себе: "может быть коряво, и это ок". Мозг перестанет контролировать.
⠀
Фокус на ощущениях. 30 секунд: только тепло рук, дыхание партнёра. Мысли - мимо.
⠀
Маленькие эксперименты без цели. Ласки без оргазма. Просто тело к телу.
Перфекционизм хочет идеала. Удовольствие живёт в "достаточно хорошем". Начни с малого - разреши себе не быть порнозвездой. Тело скажет спасибо.
