Как научиться терпению? Возможно ли это вообще? Терпение - это умение ждать. Но как ждать, когда время уходит безвозвратно, а у человека так много дел и мечты сбываются? Время - деньги. Сегодняшним миром управляет отсутствие терпения. Люди часто не хотят и не умеют ждать. В этом отношении они мало чем отличаются от маленьких детей, которые не могут дождаться своей очереди. Итак, как быть терпеливым?
Терпение и тип темперамента.
Люди всегда найдут в себе что-то, что они хотели бы изменить. Если не внешний вид, то черты характера. Иногда бывает трудно найти мотивацию постоянно совершенствоваться. Мы предпочитаем, чтобы другие соответствовали нам, чем когда мы должны идти на компромисс и соответствовать другим. Многие люди хотели бы знать, как работать над терпением, как уважать своё и чужое время.
Терпение очень сильно связано с типом темперамента и долей процессов возбуждения и торможения в нервной системе. Конечно, холерикам будет труднее работать над терпением, чем хотя бы медленным флегматикам, у которых есть время на всё. Какие типы темперамента можно выделить?
Холерик - вспыльчивый, непонимающий, энергичный, лидер, активный.
Сангвиник - веселый, жизнерадостный, общительный, разговорчивый, неорганизованный, забывчивый.
Меланхолик - перфекционист, эмоциональный, чувствительный, верный, склонный к депрессии.
Флегматик - медленный, уравновешенный, остроумный, веселый, отстранённый.
Каждый из „обладателей "вышеперечисленных типов темперамента должен будет найти индивидуальные стратегии „укрощения" времени. Холерик сталкивается с необходимостью работать над своей возбудимостью. Сангвиник, в свою очередь, должен работать над лучшей организацией обязанностей с течением времени. Напротив, меланхолик и флегматик должны найти способы мобилизовать себя для действий.
Терпение и развитие личности.
В детском саду часто можно наблюдать ситуации, когда дети толкают друг друга в раздевалке или кричат, зная ответ на вопрос госпожи воспитателя. Они нетерпеливы. Они не могут ждать. Это естественно для этого периода развития. У маленьких детей нет способности откладывать удовольствие (вознаграждение) во времени. Они предпочитают одну конфету сразу, а не три конфеты позже. Формирование личности ребёнка основывается на обучении выжиданию, что составляет один из критериев зрелой личности.
Терпение, однако, не является сильной стороной и взрослых и не только детей. У большинства людей есть проблемы с терпением. Человек хочет, чтобы всё получилось быстро и без осложнений. Он раздражается на медлительных коллег по работе; на ребёнка, который задаёт в сотый раз вопрос: "А почему...?"; на мужа, который до сих пор не научился выбрасывать грязные носки в стиральную машину.
Мгновенное удовольствие - это область сегодняшнего дня. Человек жаждет быстрого успеха и лучше всего без работы и без каких-либо трудностей. Он не может понять, что на всё нужно время и ничего не происходит сразу. Иногда возникают проблемы, которые мешают быстро выполнить задачу.
Ожидание достижения цели может быть таким же приятным, как и само достижение поставленной цели, например, ожидание отпуска может быть таким же приятным, как желанная поездка в горы. Обучение терпению начинается с определения того, что важно в жизни, о чём вы заботитесь. Есть вещи, ради которых стоит пожертвовать и немного подождать.
Терпение может принести свои плоды в будущем. Нужно быть последовательным в достижении цели и не сдаваться в преддверии. Великие спортсмены не добиваются успеха сразу, без труда и усилий. Они терпеливы и много раз много лет работают над результатами. Человек, напротив, часто сдаётся в самом начале - несколько попыток, неудача и конец. Ключ к успеху - терпение.
Как быть терпеливым?
Терпение - это не то же самое, что упорство. Терпеливый человек осознает свои устремления, но когда терпение не хватает на данном этапе жизни, он знает, как приблизится к своей поставленной цели позже. Жизнь не так коротка, как кажется. Не нужно бежать вслепую.
Вы не можете пережить завтрашний день до сегодняшнего дня, но вы можете подготовиться к завтрашнему дню. Умение ждать позволяет вам ценить время, которое у нас есть, учит эффективной организации и позволяет работать продуктивно. Нужно уметь ожидать результатов. Когда вы будете терпеливы, вы станете невосприимчивыми к искушениям, которые приносят мгновенную радость, но мало что приносят в жизнь.
Как научиться терпению? Вы можете начать с покупки головоломки из 1000 частей. Когда вы наблюдаете первые признаки нетерпения, сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Вы можете попробовать построить Карточный домик или постройку из спичек.
Терпение учит уважать время. Другой метод - медитация, искусство углубиться в себя, расслабиться, сосредоточиться на своём дыхании и принять мимолетность момента. Вы должны знать, чего вы хотите и что для вас важно. Сколько времени вы готовы потратить на это? Сколько времени вы тратите каждый день, чтобы приблизиться к своей цели?
Вы делаете достаточно? Разве вы не разочаровываетесь после первых трудностей? Судьба ставит много препятствий на пути, но терпение, то есть терпимость к задержкам, может удвоить радость от многих успехов.
Способы быть терпеливыми.
Терпение - понятие ёмкое по смыслу. Это может означать способность держать нервы под контролем, способность ждать или контролировать негативные эмоции. Чтобы начать учиться терпению, сначала нужно определить, что вызывает у нас нетерпение – кричащие дети, трудный босс, нетерпимая жена, любопытный друг и т. д. Как видите, многие факторы могут повлиять на наше нетерпение.
Когда мы знаем, что выводит нас из равновесия, нужно подумать, почему это происходит. Может быть, мы терпеливы, но мы не можем вести себя напористо и говорить, что „нам это не подходит”, „мы не согласны с таким поведением”. Иногда нужно не менять себя, а инициировать изменения в окружающей среде. Когда мы знаем, что у нас проблемы с терпением, нужно начать работать над собой.
Когда вы видите, что внутри вас кипит и вы собираетесь взорваться, выйдите в другую комнату, успокоитесь, начните глубоко дышать. Иногда отношение к времени и к окружающей нас реальности позволяет изменить практику йоги, погрузиться в медитацию или повторить мантры, например, „я терпелива”, „я контролирую свою внутреннюю часть”. Стоит выработать в себе убеждение, что над тем, что можно изменить, мы работаем, а то, что нельзя изменить, нужно просто принять. Не обязательно время - деньги, как говорят СМИ.
Иногда спешка не рекомендуется. Лучше медленно обдумывать каждое решение, чем потом сожалеть о необоснованном выборе. Неправильные решения могут привести к потере терпения к себе и тогда тренировки социальной компетентности может быть недостаточно. Придётся прибегнуть к психологической помощи.