Второй подбородок - эстетическая особенность, которая беспокоит многих. Он не всегда говорит о лишнем весе и может появиться даже у стройных людей. Эта статья - подробное руководство о том, почему возникает эта зона, какие методы действительно работают, а какие — лишь мифы. Здесь вы найдете ответы, основанные на понимании анатомии и современных подходах.
Причины появления второго подбородка
Перед тем как бороться с проблемой, нужно понять ее природу. Второй подбородок - это не только жир. Это комплекс из кожи, подкожной жировой клетчатки, мышц (в первую очередь, подкожной мышцы шеи - платизмы) и даже костной структуры. Основные причины его появления:
- Генетика и анатомия. Слабость платизмы, маленькая или скошенная назад нижняя челюсть, особенности прикрепления мышц - все это задает предрасположенность. Если у родителей есть эта особенность, с большой вероятностью она проявится и у детей.
- Возрастные изменения. С годами кожа теряет эластин и коллаген, становится менее упругой и обвисает. Мышцы шеи также теряют тонус.
- Увеличение массы тела. Это самая очевидная причина. При наборе веса жир откладывается по всему телу, и подбородочная зона - одно из таких мест.
- Осанка и привычки. Постоянный наклон головы вниз (при работе за смартфоном или компьютером) ослабляет мышцы передней поверхности шеи и приводит к деформации и провисанию тканей.
- Резкое похудение. Быстрая потеря веса может оставить излишки кожи, которые формируют складку.
Домашние и консервативные методы: что можно сделать самому?
Эти способы не дадут мгновенного чуда, но при регулярном и правильном применении способны значительно улучшить контур лица, особенно на начальных стадиях.
Коррекция осанки - основа основ. Начните буквально с того, как вы держите голову. Представьте, что макушкой вас тянут за невидимую нить вверх. Подбородок при этом должен быть слегка опущен, а не задран. Делайте перерывы при работе за гаджетами, отводя взгляд вдаль и вытягивая шею. Это тренирует мышцы-антагонисты.
- Упражнения для мышц шеи и лица (фейсбилдинг). Их цель - укрепить платизму и другие мышцы, создавая естественный «мышечный корсет». Важна регулярность (ежедневно по 10-15 минут) и правильная техника. Вот несколько эффективных упражнений:
- «Поцелуй в потолок». Запрокиньте голову назад, смотря в потолок. Вытяните губы трубочкой, как для поцелуя, чувствуя напряжение под подбородком. Задержитесь на 10 секунд, повторите 15 раз.
- Сопротивление подбородком. Сожмите кулак и подставьте его под подбородок. Начинайте надавливать подбородком вниз на кулак, одновременно создавая сопротивление рукой. Держите напряжение 5-7 секунд. Повторите 10-12 раз.
- Работа с языком. Сильно прижмите весь язык к верхнему небу. В этом положении медленно откройте и закройте рот 15-20 раз. Вы должны чувствовать жжение у основания подбородка.
Массаж и самомассаж. Он улучшает лимфодренаж, микроциркуляцию крови и может помочь в борьбе с отечностью и «застоем» в зоне. Движения должны быть плавными, снизу вверх — от центра подбородка к мочкам ушей, и от середины шеи к ключицам. Можно использовать легкие похлопывания подушечками пальцев. Для скольжения подойдут натуральные масла (миндальное, персиковое) или увлажняющий крем.
❗Важно: Не давите сильно на шею, избегайте области щитовидной железы.
Пересмотр ежедневных привычек
- Сон. Откажитесь от высокой пуховой подушки. Идеально спать на ортопедической подушке средней высоты или даже на спине без подушки, чтобы шея не сгибалась.
- Питание. Снизьте потребление соли, копченостей и быстрых углеводов, которые задерживают воду в организме и могут вызывать отеки лица. Пейте достаточно чистой воды.
- Общий тонус. Кардионагрузки (бег, плавание, ходьба) в сочетании со здоровым питанием помогут снизить общий процент жира в организме.
Когда домашних методов недостаточно: профессиональные решения
Если проблема выражена сильно или обусловлена анатомией, на помощь приходят косметология и пластическая хирургия. Эти методы дают видимый и долговременный результат.
- Косметологические процедуры направлены на подтяжку кожи, разрушение жировых клеток и стимуляцию выработки коллагена.
- Инъекции липолитиков. Препараты (например, на основе дезоксихолевой кислоты) вводятся под кожу для разрушения мембран жировых клеток. Подходит для небольшого объема жира. Требует курса процедур.
- Нитевой лифтинг. Мезонити из биорассасывающегося материала создают каркас, подтягивающий ткани, и стимулируют неоколлагенез. Эффект подтяжки заметен сразу и улучшается в течение нескольких месяцев.
- Аппаратные методики. Это ультразвуковой SMAS-лифтинг (фокусированный ультразвук), радиочастотный лифтинг (термолifting), лазерные технологии. Они нагревают глубокие слои кожи, вызывая ее сокращение и уплотнение.
- Пластическая хирургия - это радикальное решение для случаев с избытком кожи и жира.
- Липосакция подбородочной области. Через микропроколы удаляются излишки жира. Малоинвазивная и эффективная операция при хорошем тонусе кожи.
- Платизмопластика. Подтяжка самой мышцы платизмы. Часто сочетается с липосакцией.
- Ментопластика. Увеличение или коррекция формы подбородка с помощью имплантата. Меняет общую гармонию лица, «выдвигая» его контур вперед, что визуально сокращает пространство под челюстью.
Заключение
Какой бы путь вы ни выбрали, ключ к успеху - комплексный подход и реалистичные ожидания. Начните с малого: выпрямите спину, добавьте пять минут гимнастики в день, пейте больше воды. Эти шаги не требуют вложений, но уже через несколько недель могут дать заметный эффект. Для более серьезных изменений обязательно консультируйтесь с проверенными специалистами: косметологами, физиотерапевтами, пластическими хирургами.
А что, по-вашему, является главной причиной появления второго подбородка в современном мире: генетика, гаджеты и осанка, или все-таки образ жизни и питание?