«Сбросила 38 кг к отпуску — и расплакалась». Почему никто непредупредил о последствиях?

Знаете, иногда смотрю на истории «быстрых преображений» — и сердце щемит. Вот вроде бы победа: минус 38 кг! Фото «до/после» — вау‑эффект. А за кадром — слёзы, боль, разочарование. Сегодня разберём реальный случай Лизы (имя изменено) — и поймём, почему «худеть любой ценой» — прямой путь реветь у врача и сидеть дома в темноте, а не щеголять в бикини на пляже мечты.

Как это начиналось: гонка за идеалом

Лиза, администратор салона красоты, загорелась идеей похудеть. Клиентки - все такие красоточки, как не захотеть примкнуть к этим нимфам. Цель — сбросить 38 кг и побыстрее. Что сделала?

• села на жёсткую диету: почти ничего не ела;
• заменила еду «полезными» порошками — белок в пакетиках, клетчатка, витамины в капсулах;
• верила, что так быстрее добьётся результата;
• стала делать "силовые", чтобы стало красиво, не совсем же она дурочка - интернет есть

А получила… ну, давайте по порядку.

Что пошло не так: 5 ударов по здоровью

1. Иммунитет рухнул

Добавки — не волшебная таблетка. Витамины из капсул усваиваются хуже, чем из еды. Итог:

• частые простуды;
• затяжные болезни;
• слабость после антибиотиков (которые только усугубляли состояние).

2. Гормональный сбой

Резкое похудение — шок для эндокринной системы. У Лизы:

• сбился менструальный цикл;
• начались проблемы с женским здоровьем;
• гормоны щитовидной железы тоже туда же о всеми вытекающими последствиями;
• влечение не в ноль, а в минус, вплоть до отторжения. Парень ушел.

Почему так? Жировая ткань участвует в синтезе эстрогенов, лептина и вообще является важным работником эндокринной системы. Когда её резко становится меньше — гормоны «сходят с ума».

3. Лицо и тело «обвисли»

Самое болезненное для Лизы — внешность стала хуже. Почему:

• обезвоживание → кожа потеряла упругость;
• дефицит белка → коллаген разрушается быстрее, чем восстанавливается;
• резкое сокращение жира → ткани провисают под силой собственной тяжести и избыточного объема;
• поддержку и формирование нового белкового каркаса она не обеспечила → откуда ей это уметь

Вот тут подробно описан механизм:

Результат:

• впалые щёки с вертикальными морщинами;
• мешки под глазами в 30-то лет;
• преждевременные морщины;
• что-то невообразимое на животе, плечах, коленях;
• грудь блинчиками вниз.

4. Осанка и походка «сломались» или не починились, она не поняла

У Лизы:

• искривилась спина;
• плечи «вылезли» вперёд;
• колени остались полусогнутыми;
• походка осталась тяжёлой, будто вес всё ещё при ней;
• спина почему-то болела постоянно, хотя по ожиданиям из интернета должна была пройти.

5. Метаболизм дал сбой

Организм, напуганный голодом, перешёл в режим «энергосбережения». Последствия:

• отечность;
• вес предательски от вроде умеренной еды лез вверх;
• биоимпеданс показал мало мышц и много жира, несмотря на умеренный вес и силовые на фоне ее голодовки.

Силовые были по видео от какого-то тренера - что-то с гантелями и резинками, приседания, планки, плечевые мосты, пресс и прочее. При сильном ограничении рациона мышечную массу не отрастить и не сохранить. Просто сил мало у человека, а мышцы находятся в процессе катаболизма.

«А как надо было?» — 7 правил безопасного похудения

1. Темп — не гонка
2. Идеал: 0,3–1 кг в неделю. За год — 15–30 кг без стресса.
3. Еда — не враг
4. В рационе обязательно:
5. белки разного происхождения;
6. полезные жиры (омега‑3, авокадо, орехи);
7. сложные углеводы (цельнозерновые крупы, овощи);
8. клетчатка (25–30 г/день).
9. Вода — ваш союзник
10. Это поддерживает кожу и обмен веществ.
11. Движение — жизнь
12. Умеренные посильные тренировки;
13. регулярность — важнее интенсивности.
14. Врачи — не враги
15. Перед похудением:
16. терапевт и все его назначения;
17. контроль состояния регулярно.
18. Педагогика — ключ
19. Самоперевоспитание с нуля своих отношений с телом работа с привычками - от мыслей, до действий и осознаний;
20. фокус на здоровье, а не на цифры на весах.
21. Профилактика — лучше лечения
22. Массаж, лимфодренаж, уход и сменяемая по мере изменения формы тела поддержка — чтобы без складок;
23. Своевременная коррекция опорно-двигательного аппарата - он деформированный под нагрузкой - это факт;

Что делать, если уже похудели резко?

1. Сходите к терапевту — проверьте здоровье.
2. Восстановите рацион.
3. Пройдите программу привычек здорового веса и красоты, чтобы вес не вернулся и ткани со скелетом и лицом бережно оформились.
4. Обратитесь к психологу — разберите причины своих абъюзивных отношений с телом - ведь и ожирение и подобное похудение - это явное саморазрушение.
5. Возможно, потребуется психиатр. В моей практике часто ожирением страдают люди с нарушенными биохимическими путями в центральной нервной системе. Здесь уже разговорами, рефлексией и самодисциплиной не поможешь. Требуются рецептурные медикаменты и контроль.

Вывод: худеть — не значит страдать, правильно - это через возрастающие удовольствия (так это происходит в программе привычек здорового веса и красоты)

История Лизы — не про «плохую диету», а про отсутствие знаний и поддержки. Да, сбросить38 кг — это подвиг. Но если цена — здоровье, красота и душевное равновесие, то какой в этом смысл?

Запомните:

• Безопасное похудение — 5–7 кг в месяц - это вместе с водой в первые месяцы, потом намного медленнее.
• Профессионалы — ваши союзники.
• Здоровье и качество жизни важнее мгновенного эффекта.

Так что, если мечтаете о преображении — не спешите. Лучше медленно, но верно. Ведь цель — непросто цифра на весах, а жизнь без боли, комплексов и сожалений.

А вы сталкивались с последствиями резкого похудения? Делитесь в комментариях — обсудим!

Если вам необходимо здорово похудеть без отката и отвисающих тканей, через пять дней начнется моя системная онлайн-программа нормализации веса январский поток по ценам 2025 года. Мы идем полгода в телеграм.

Кому надо дольше - можно дольше. Если что-то пропустили, в программе предусмотрены повторы по стоимости одного месяца.

Времени в день вы будете тратить 5-15 минут в день на программу, и примерно 15-60 минут на работу со своим телом в удобное вам время. Продолжительность определяете сами.

Есть пробный период - просто оплатите один месяц, после него, избавившись от первых излишков, решите, идете дальше или нет.

Пауз в программе нет, так как ее методология выстроена на основе физиологии вашей нервной системы. Если вам нужен перерыв, то вернуться можно только снова на самое начало.

Объясню почему. От каждой вашей привычки, которая привела вас в ожирение, в данный момент у вас настоящая зависимость. Она не преодолевается за короткий срок.

Представьте, что алкоголик такой бросил пить, через месяц попил пару недель в запое, а потом снова месяца три нет, а потом у него снова "пауза". Алкоголизм так никуда не денется. С ожирением ровно точно также. Не может быть пауз в переформировании привычек.

Нам нужно сформировать новые зависимости от привычек, которые приводят вас в норму и удерживают в ней. Это требует полгода непрерывного перехода.

Регистрация идет тут. Не ждите повышения цен.

Метаболический синдром из засады может в любой момент грохнуть все ваше здоровье, пока вы думаете и откладываете.