"Физиология заботы" ЖКТ, печень, стресс, движение — без жестких схем Раньше мы много говорили о базе: питание, физическая нагрузка, сон, работа со стрессом. И это действительно фундамент, без которого ничего не работает. Но со временем я всё чаще вижу, что одних базовых привычек бывает недостаточно, когда организм уже находится в состоянии перегруза. В этой программе мы будем разбираться глубже — не усиливать контроль, а облегчать работу физиологии организма. Я буду объяснять, как: мягко поддерживать желчеотток и почему он так важен для пищеварения и обмена веществ, выстраивать заботу о себе при разных состояниях — если есть желчный пузырь, если есть ЖКБ, если желчный удален, работать со слизистыми ЖКТ, когда есть воспаление, изжога, вздутие, чувствительность к еде, разгружать печень и создавать условия для выхода из состояния жирового гепатоза, — без чисток и крайностей. Мы обязательно будем говорить и про: посильную физическую нагрузку — как инструмент оттока, кровообращения и сни