Техника
быстрого восстановления
«Возврат в тело»
1. Поставь стопы на пол
Техника
быстрого восстановления
«Возврат в тело»
1. Поставь стопы на пол
2. Сделай медленный вдох носом на 4 счёта
3. Выдох ртом на 6 счётов
4. Назови про себя 3 вещи, которые видишь
5. Почувствуй опору под ногами
Эта техника не «починит» тебя, но поможет управлять состоянием, когда:
- накрывает усталость
- появляется раздражение или тревога
- сложно сосредоточиться
- кажется, что «я сейчас взорвусь»
Для записи на диагностику или терапию напиши мне в любой мессенджер +7-982-624-22-33
Твой психолог Снежана Батакова