Здравствуйте, дорогие друзья и гости канала.
Сегодня у меня меню на 1400 калорий.
Утром зарядка с Красавиным И. После обеда прошла 6 км. В течение дня делала приседания, наклоны. Еще буду делать отжимания и качать пресс.
После обеда мне надо было выходить на прогулку. Но начала себе искать причины, чтоб отложить время прогулки или заменить на ходьбу с Лесли. Но я же волевая женщина, и то, что планирую для своего здоровья, надо выполнять. Я оделась потеплее и вышла гулять. Я себя заставила. И так придется с собой договариваться целую неделю. А потом начну привыкать. Я это знаю, и это мы уже проходили.
И вот я на прогулке. Какая красота. Особенно в лесу. Тишина, только и слышно, как вороны каркают, да одинокий дятел долбит дерево. И снег под ногами поскрипывает. И всего-то надо одеться и выйти. А дальше идешь и наблюдаешь за окружающим миром. Очень много родителей с детьми на ватрушках. А молодые бабушки и дедушки выгуливают внуков в колясках. Все счастливые и довольные.
И я так быстро прошла дистанцию.
Девочки, у нас с Олей есть предложение показывать свои тарелочки. Если что-то вкусненькое приготовили с красивой сервировкой. Да и не обязательно с красивой. Хочется же показать. А мы с удовольствием и для себя что-то выберем. Телефон есть в настройках. Но я могу в конце статьи написать. Присылайте в телеграмм или «Макс».
Оля мне сегодня уже прислала. Это у нее чечевичный суп, хлеб, листья салата., яйцо , имбирь. На 410 кал. Как аппетитно смотрится. И мне тоже захотелось чечевичного супа. Оля, напиши, что ты туда добавляешь. Цвет такой красивый.
Если вы будете еще и тарелочки выставлять, то похудение в разы пойдет быстрее.
А это моя еда на 1400 калорий. С каждым днем увеличиваю калорийность. Хотя наедаюсь и на 1200. Иногда заставляю
Доедала холодец. Очень захотелось бутерброда со сливочным маслом. Поэтому вместо каши намазала на хлеб.
На перекус вторая половина старбакса. С кукурузными хлопьями старбакс все-таки пышнее. По калорийности почти одинаковые.
На обед доедала оставшийся плов. А для салата порезала красный лук и консервированные овощи. Добавила растительного масла. Мы любили с мужем такой салат. Но для меня сейчас он уже кисловат.
На полдник вареная свекла, орехи, вместо чернослива(не было в наличии) курага и сметана.
А на ужин брокколи с яйцом.
И сейчас я так рада, что меня здесь окружают такие люди.
Но чтоб вы ни в коем случае не подумали, что это я делаю, чтоб больше людей подписывалось и читало. Я хочу, чтоб мы были здоровыми, общительными, всегда с хорошим настроением. Если кто так думает, то это его дело. Но я уверена, что таких у нас нет.
Я пишу об этом только один раз. Меня эта тема волнует, поэтому я решила ее сегодня затронуть.
Но сначала предыстория.
В то время нам было лет по 40. У нас был круг близких знакомых, которые вели ЗОЖ. Мы очень часто собирались семьями с детьми, приносили салаты, пели, танцевали. Зимой ходили на лыжах. Однажды нас пригласили в Татарию. Там была организована большая встреча ЗОЖ-евцев. Мы со многими перезнакомились. Особенно близко подружились с одной семьей. Примерно нашего возраста. Высокие, стройные и красивые. Меня больше всего привлекло то, что у них лица всегда были очень радостными и глаза горели.
Оказалось, что они были очень полные. И ходили на курсы по похудению. Выполняли все рекомендации. Тогда было в моде еще и обливание по Иванову. Они грамотные люди, работали в администрации. И похудение прошло очень успешно. И не только успешно, но и дома для всех они стали готовить только полезную еду.
На этой встрече была такая аура. Все были общительные, активные.
И я загорелась у себя в Ульяновске тоже открыть клуб ЗОЖ-евцев. Помещение у нас тогда было. Чтобы мы могли туда приходить, общаться, делиться опытом.
Но я была очень сильно занята работой, да и смелости для этого немного не хватило.
Девочки, через день взвешивание, поэтому желательно на ужин что-нибудь легкое, менее калорийное.
Мы будем стараться и все будем делать для того, чтоб нам интересно было. Можно по каким-то дням показывать завтраки, ужины и т. д. Я не говорю, что всем это надо делать. У кого есть время и желание.
На этом у меня всё. Всем желаю отличного настроения. С хорошим настроением есть не хочется.
Это ссылка на группу , где можно выкладывать фото.