Возвращение к работе после длинных выходных — по-настоящему сложная задача. Для ощущения упадка сил в первые рабочие дни даже существуют термины «постпраздничный синдром» или «постпраздничная депрессия». Справиться с этим состоянием поможет концепция soft landing или «мягкое приземление».
Суть в том, чтобы вернуться к привычной рутине осознанно. Для этого:
• Дайте себе возможность работать не в полную силу
Стресс, связанный с возвращением на работу после длительных каникул или отпуска, — естественное явление. В первые дни после праздников дайте себе возможность работать на 60% от своих возможностей.
• Позаботьтесь о своем физическом здоровье
Из-за стресса в первое время вам наверняка будет не хватать умственных и эмоциональных ресурсов. Так что в эту пору особенно важно следить за ресурсами физическими. Ложитесь спать вовремя, больше двигайтесь, сходите в спа, присмотритесь к своему питанию.
• Пробуйте новое
Даже когда вы просто готовитесь к изучению нового или планируете попробовать увлечься новым хобби, ваш мозг начинает выделять дофамин — гормон мотивации и вознаграждения. Это крайне полезное вещество в ту пору, когда вас охватывает стресс.
• Делайте мелкие организационные дела
Уберитесь на рабочем столе, протрите компьютер от пыли, проветрите кабинет или даже займитесь сортировкой почты в начале рабочего дня — все эти мелкие дела практически не требуют умственной работы, зато занимают вас и отвлекают от стресса.
• Найдите в себе положительные эмоции
У каждого из нас есть свои маленькие ритуалы, которые вызывают положительные эмоции. Кто-то готовит себе особенно вкусный и красивый завтрак, кто-то тщательно подбирает стильный и красивый наряд. Выбирайте то, что станет вашим «триггером» и смело в начало рабочего дня.
