Иногда мы соглашаемся на то, что нам неудобно, неприятно или не по силам. Молчим, киваем, откладываем разговор «на потом». А внутри постепенно появляется раздражение, усталость или ощущение, что нас снова не услышали. Почему так трудно прямо сказать о том, что нам не подходит?
Часто дело не в отсутствии слов, а в страхе последствий. Кажется, что если обозначить своё несогласие, можно испортить отношения, показаться неблагодарным, сложным или неудобным. Особенно это чувствуется в близких связях — там, где больше всего хочется сохранить контакт и не потерять тепло.
Есть и другая причина — привычка подстраиваться. Многие с детства усваивают простую установку: быть удобным — безопасно. Тогда любое несогласие ощущается как риск. Даже фраза «мне так некомфортно» внутри может восприниматься как что-то слишком резкое, почти агрессивное — хотя на самом деле она всего лишь честная.
Иногда мы и сами не сразу понимаем, что именно нам не подходит. Чувство дискомфорта накапливается постепенно. Сначала это лёгкое напряжение, потом раздражение, затем усталость. И только спустя время становится ясно: проблема была не в ситуации, а в том, что мы долго молчали о своих границах.
Есть ещё один момент, о котором редко задумываются. Отказ или несогласие часто путают с конфликтом. Кажется, что если сказать «нет», обязательно последует ссора. Но на практике конфликт чаще возникает не из-за честного слова, а из-за накопленного недовольства, которое в какой-то момент прорывается слишком резко.
Говорить о том, что нам не подходит, — это не про обвинения и давление. Это про обозначение реальности. Про возможность быть в контакте, не теряя себя. Отношения, в которых нельзя сказать о своём дискомфорте, со временем становятся источником напряжения — даже если внешне всё выглядит спокойно.
Иногда полезно задать себе простой вопрос:
я сейчас молчу, потому что действительно выбираю это —
или потому что боюсь реакции?
Умение говорить о своих границах не появляется сразу. Это навык, который формируется постепенно — через небольшие шаги и опыт. И каждый такой шаг снижает внутреннее напряжение, даже если сначала даётся непросто.
Быть внимательным к другим — важно.
Но не менее важно быть внимательным и к себе.
А вам легко говорить о том, что вам не подходит?