Чувство вины после рождения второго ребенка

Сообщение от мамы:

Я мама двоих детей (сыну 1 год и 9 месяцев, дочке 4 месяца). Перманентное чувство вины, что я не додаю любви и внимания старшему, хотя при любой возможности уделяю ему время, но не так много, как хотелось бы. Иногда так накрывает, что слезы не остановить. Как с этим справиться?

Мам, читаю твое сообщение и прямо чувствую, как тебе сейчас тяжело. Обнимаю тебя крепко!

Сейчас разберем, что с тобой происходит.

Почему накрывает вина?

Тебе кажется, что любовь — это пирог. Был один ребенок — весь пирог ему. Появился второй — делим пополам. Старшему меньше достается.

Но это не так! Любовь — не пирог! И ее не стало меньше для сына.

Время — да, его стало меньше. И это нормально!

Малышке 4 месяца. Она физически требует больше внимания: кормление, на ручках, смена подгузников, укачивание. Это не выбор. Это необходимость.

На старшего времени стало меньше. Но знаешь что важнее времени? Качество времени вместе и эмоциональная доступность мамы.

Что такое эмоциональная доступность?

Это когда ты видишь старшего, даже если ты не полностью с ним физически. Например:
Ты кормишь младшую, а старший подходит обняться — ты обнимаешь его свободной рукой.

Он говорит что-то — ты отвечаешь, смотришь на него, киваешь, помешивая суп.
Ты на него эмоционально откликаешься, даже если не можешь бросить все и пойти с ним. Вот это и есть любовь и внимание. Не часы совместной игры, а то, что ты его видишь. Что он для тебя важен.

Почему тебя так накрывает?

Во-первых, гормональный шторм. Младшей 4 месяца — твое тело еще в послеродовом хаосе. Эмоции скачут. Это очень непростой, но естественный этап. Дай себе время.

Во-вторых, мозг, который сейчас мыслит в духе «все или ничего»:

«Если я не провожу с ним столько же времени, как раньше — я плохая мама»
«Если он грустит — это моя вина»
«Если я не успеваю давать одинаково обоим — я не справляюсь»

Но это черно-белое мышление. На самом деле между «идеальная мама» и «плохая мама» огромное пространство, где живешь ты — нормальная, уставшая, любящая мама двух маленьких детей.

Что можно сделать?

Признать: ты не можешь уделять время обоим одинаково. Физически невозможно. Это реальность.

Ты делаешь все, что можешь. При любой возможности уделяешь сыну внимание сыну. Ты переживаешь. Ты замечаешь его. Это и есть хорошая мама.

Легкое чувство тревоги — это естественная реакция, когда внимание родителя разделяется между детьми.

Но когда вина превращается в затапливающее «я плохая мать» — это уже сигнал, что пора обращаться за помощью к психологу.

Автор: Ирина Одинченко
Психолог, Cхема-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru