А теперь - диета для психики. Как выйти из режима «праздничного Я» на работу?

После салата оливье, после ненормативного сна и безудержного приема пищи психика, неделю жившая в режиме «вне правил» получила сигнал от календаря: «Всё, пора».

И вот она - знакомая тоска воскресного вечера, только растянутая на несколько дней, назовем это «послепраздничной хандрой».

Попробуем описать происходящее:

1. «Праздничное Я» не хочет умирать. Тот, кто позволял себе безудержный отдых, странный сон и бесконечные сериалы, отчаянно сопротивляется. Ему комфортно в этом переходном пространстве «между годами», где нет требований.
2. «Рабочее Я» требует назад свой трон. Оно напоминает о проектах, ответственности и том, что идентичность «успешного профессионала» тоже нужно кормить — но уже не селедкой под шубой, а делами.
3. Между ними - внутренняя война. Отсюда чувство разбитости, прокрастинация и мысль «не могу собраться». Это не лень. Это конфликт двух самостей, каждая из которых претендует на ваше тело и время в новом году.

Диета для психики, три шага для мягкого перехода:

1. Не обвиняйте, а легализуйте. Скажите себе: «Да, я неделю был другим человеком. И этому человеку было хорошо. Я имел на это право. А теперь у другого моего «Я» - свои права и задачи». Простое признание этого факта снимает часть напряжения.
2. Создайте ритуал перехода. Как шаббат заканчивается авдалой, так и праздники должны получить символическое завершение. Не просто лечь спать в воскресенье. Сделайте что-то, что лично для вас означает «старт»: приготовьте кофе в любимой чашке завтра утром, составьте короткий список трех самых мелких дел на день, наденьте на работу «счастливую» рубашку. Это сигнал психике: «смена режима».
3. Ищите остатки праздника в буднях. Самая большая ошибка - резко переключиться на аскезу. Психике нужны островки переходного пространства. Что из праздничного режима можно встроить в рабочий? Пять минут абсолютного ничегонеделания в середине дня? Чашка чая не за компьютером, а у окна? Дайте «праздничному Я» не умереть, а занять свое законное место в вашей душе.

Новый год - это инициация. Выход на работу - не ее отмена, а вторая, практическая фаза. Не убивайте того, кто только что родился. Найдите ему работу.

С легким паром и мягким возвращением. Ваша психика благодарна вам за внимание.

P.S. А если «собраться» совсем не получается и тоска не проходит - возможно, «рабочее Я» вам тихо мстит за что-то. Стоит спросить его: «А чего ты на самом деле хочешь в этом году?». Но это уже тема для отдельного поста (или сессии).

Автор: Львова Евгения Олеговна
Психолог, Психоаналитическая терапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru