Проснуться в одиннадцать перед ночной сменой — это вовсе не плохо, а даже наоборот, очень кстати. Такой поздний подъем позволяет хорошо выспаться и набраться сил, что особенно важно перед работой ночью. Ведь полноценный отдых помогает быть бодрым и сосредоточенным.
Что касается завтрака, сегодня у меня была моя любимая каша из овсяных отрубей. Она сладкая, но без добавления сахара, что отлично утоляет желание съесть что-то сладкое, при этом оставаясь полезной. Чтобы сделать завтрак ещё более питательным, я добавила сливочное масло и сыр — полезные жиры, которые дают энергию и насыщают надолго. В кашу я положила банан, а рядом съела мандаринку — фрукты добавляют свежесть и витамины. Посыпала блюдо семенами льна и положила один грецкий орех для дополнительной пользы. Капнула пару капель варенья для контраста и красоты. Ведь сначала мы насыщается красотой блюда. 😊И, конечно, не обошлось без кофе с молоком — он помогает окончательно проснуться и настроиться на рабочий день.
В целом, такой завтрак и поздний подъем перед сменой — отличный способ подготовиться к ночной работе.