Здравствуйте, дорогие друзья и гости канала!
В этой статье я хочу поделиться своим опытом. В последнее время у меня стала сильно болеть нога в области бедра. Мне Таня(моя сестра) посоветовала делать упражнения для ног(махи) и натирать это место согревающей мазью. Она так делает. И ей это помогает. Моей сестре будет в январе в Татьянин день 73 года. Дом держится на ней. Она ухаживает за мамой. Почти ежедневно ходит в магазины. Хоть и живет в центре города, но тротуары у них чистят редко. А дорога в одну сторону идет с большим подъемом. Поэтому ей приходится следить за своим здоровьем.
По ее совету я так делаю больше недели. И у меня наступило улучшение. Я сейчас без боли поднимаюсь по лестнице на второй этаж.
Раньше я делала утреннюю зарядку с Иваном Красавиным.
Мне ее посоветовал сын. Он на своем опыте убедился в ее полезности. Буквально год назад я проделывала все упражнения без каких-либо трудностей.
А вчера, начав делать эту зарядку, я смогла ее сделать только наполовину. Когда дошло до более сложных упражнений, я остановилась. В шее хрустело, повороты делала с трудом. И в таком состоянии мы хотим быть здоровыми?
Сейчас у меня очень хороший настрой на улучшение своего здоровья. Коль врачи нам не могут помочь, поэтому я буду идти к намеченным целям.
Утром опять включила ту же гимнастику. У Ивана много вариантов. Можно делать любые. Все дают хороший эффект.
В комплексе много упражнений на скручивание позвоночника.
Никто за нас не вернёт нам наше здоровье, но сами мы в состоянии себе помочь, неважно, сколько вам лет и насколько запущена ваша ситуация. Нужно только ваше решение действовать и знание, как действовать.
Скованность движений, дискомфорт, боль в спине, пояснице и шее знакомы многим.
«Наше тело не рассчитано на сидячий образ жизни и однотипные нагрузки. Это приводит к разного рода проблемам. Чтобы избежать их и даже в преклонном возрасте оставаться бодрыми, не чувствовать боли в спине и суставах, нужно в течение всей жизни поддерживать активность, подвижность и гибкость в разных плоскостях, как это задумано эволюцией».
Хотя бы начать с зарядки, примерно той, которую каждый делал в школе. Простые движения помогут улучшить подвижность всех суставов. Начните прорабатывать их плавными вращательными движениями сверху вниз: сначала плечи, локти, кисти, затем грудной отдел, поясничный, далее тазобедренные суставы, колени, голеностоп.
Не нужно сразу, с первого занятия, делать скручивание с большой амплитудой. Гибкость должна развиваться постепенно.
Все эти советы я даю из собственного опыта.
Сегодня я с Иваном Красавиным выполнила всю зарядку. И почувствовала легкость и расслабленность во всем теле. Теперь я ее буду делать ежедневно. О своем результате я обязательно напишу. Сейчас у меня есть боль в левой стороне спины немного ниже лопаток. Поможет ли эта зарядка избавиться от этих болей?
В нашей группе похудения девочки хотят быть не только красивыми и стройными, но и здоровыми. Мы все мамы, бабушки, жены. Кому нужны больные люди?
Я предлагаю начать вводить в свою жизнь доступную физкультуру. Поэтому в понедельник напишите, пожалуйста, кто чем занимается.
Физкультура помогает не набрать вес, а сохранять его благодаря регулярным физическим упражнениям, которые улучшают обмен веществ.
Упражнения позволяют:
Укрепить мышцы, что ускоряет сжигание калорий.
Улучшить базовый метаболизм — расходование калорий увеличивается не только во время тренировок, но и в состоянии покоя.
Препятствовать накоплению жира — движение стимулирует выработку важных для обменных процессов гормонов.
Физкультура всегда будет нам только в помощь.
Вчера я много прошла пешком, Дома делала упражнения в течении дня. Бегала с Костиком. Питание вчера было больше чем на 1300 калорий. А вес опять снизился. На целых 400 грамм. Сейчас мой вес 72,4.
У меня на весах батарейка садится. Уже целую неделю то показывают, то нет. И когда утром я увидела эту цифру, то не поверила. Вставила новые батарейки.Но результат тот же. Мне самой даже не верится, что так легко можно худеть. И поэтому сегодня обязательно после обеда пройду 6 км. Это 10000 шагов. Жаль, что Костика теперь привезут только в следующую пятницу. Сказала, чтоб только мне везли. Я с ним буду заниматься. Парень усидчивый. Пирамидку складывает до конца. Дала ему набор столовых приборов в коробке. Обычно я их использую, когда гости. Как же долго он с ними занимался. Сначала на пол все побросал. Потом стал поднимать и укладывать.
А когда приехали родители. То я попросила их присмотреть,пока я разогреваю.
Так Костя следом за мной прискакал. И стал себя развлекать. Взял пустую 0,5-литровую банку. Я ему туда насыпала горсть макарон. Он их высыпал и складывал. Сначала с большим упорством все макароны собрал, а затем Машка его отвлекла.
Как же интересно с такими детьми заниматься. Можно много о нем рассказать. Но и так статья большая получилась. Но я надеюсь, что после этой статьи мы больше подружимся с физкультурой.
А я вам всем желаю всего самого-самого наилучшего.