Так выглядит мой обычный будний день. С излишними подробностями, но что ж поделать.
Просыпаюсь в 6:30 по будильнику. Это началось около месяца назад, поэтому будильник мне пока необходим. Если до этого я около двух лет просыпался в 7 часов самостоятельно, то вот эти полчаса мне пока даются с трудом.
Стакан воды, туалет, умывание. Затем наступает очередь угостить котов. Достаю из морозилки кусок минтая, режу на тонкие кусочки и размораживаю их в микроволновке до комнатной температуры. Пока двое на кухне едят минтай, третьему в ванной комнате достаётся пакетик влажного корма. Это не потому, что он любимчик у жены, просто он отказывается есть рыбу.
К этому моменту супруга уже приготовила завтрак, мы кушаем. После завтрака жена собирается и уходит на работу. Я убираю со стола, затем убираюсь в кошачьих лотках, их у нас два.
Фух, вроде на ближайшее время все домашние дела сделаны, можно пойти включить компьютер. Читаю почту, интересные мне чаты, отвечаю на личные сообщения. Затем беру тетрадь А4, перьевую ручку и пишу. Это мой дневник, там всякие разные мысли без цензуры и анализа.
Далее небольшая тренировка со своим весом (прес качат, анжуманя и т. п.) и час ходьбы на эллипсоиде. Пока занимаюсь, слушаю урок по сексологии (учусь сейчас на переподготовке) или что-то на «Ютубе» по теме отношений или здоровья. Ближе к 40 многим уже тема здоровья становится актуальной, правда же? Ну либо мы с женой повёрнутые, такую вероятность тоже не исключаю.
Пока описывал первую половину дня, подумал, что хорошо бы вписать до обеда ещё 30 минут на медитативную практику, куда-то перед тренировкой. Полезно проводить такую вот «ревизию».
После тренировки наступает время маркетинговых штук. Сейчас это регулярные статьи в «Дзен». Сижу и пишу, пока не прозвонит будильник. Он делает это в 12 часов, значит, пора приготовить обед. Пока готовлю, фоном смотрю и слушаю что-нибудь по учёбе. С часу до двух мы с женой обедаем, т. к. она успевает сбегать кабанчиком до дома и обратно.
В 14 часов начинается первая консультация. За 15 минут до начала установлен будильник, который меня пару раз за год выручал. Такое бывает, когда занимаешься чем-то настолько интересным, что забываешь про предстоящую консультацию. Включаю потолочный светильник, даже днём. Потому что, пока идут консультации, солнце успеет сначала посветить прямо в окно, а потом скрыться. Уйти в закат, так сказать. Чтобы как-то сгладить такие перепады освещения, на окнах в кабинете висят рулонные шторы блэкаут.
Затем включаю лампу в софтбоксе и снижаю яркость до минимума, его мне хватает. Достаю из пенала наушники, подключаю к системнику на передней панели, запускаю Яндекс.Музыку приложением на компе. Включаю закреплённый для удобства плейлист с названием «Наше». В отличие от предыдущих лет, весь прошлый год я слушал чаще всего песни именно русских артистов. И, конечно же, я запомнил, в каком порядке они у меня идут. И перед первой консультацией я почти всегда слушаю один и тот же набор треков, это помогает мне создать нужное состояние и настроение.
Пока слушаю музыку, запускаю веб-камеру и включаю предустановку, где настроен нужный мне ракурс и другие параметры. Снимаю самодельный чехол с микрофона и придвигаю к себе. Пантограф очень помогает в работе, потому что не занимает место передо мной. В процессе консультации я могу что-то печатать, щёлкать мышкой, писать ручкой в блокноте, и это всё лежит передо мной.
Финальные штрихи — я запускаю приложение для видеоконференций (сейчас это Контур.Толк), проверяю связь, копирую ссылку и отправляю в чат клиентам. Кстати, про связь. ПК я подключил к роутеру проводом (и он теперь неуклюже висит над дверным проёмом), этим я минимизирую вероятность появления проблем с интернетом. Саму консультацию описывать не буду, там всегда всё по-разному, кроме приветствия и прощания. Обычно консультация длится от одного до полутора часов. Очень редко почти два часа, когда мне принципиально закончить начатый процесс.
Короткий перерыв на туалет, походить, выпить воды. В 16 часов следующие клиенты.
С 18 до 19 мы ужинаем. Потом можем вместе посмотреть сериал или заняться своими делами. Для меня свои дела — второй подход к маркетинговым штукам. Если не успел закончить утром, то дописываю текст вечером. Ещё вечером мне нравится учиться, пока не почувствую физическую усталость. Также вечер — это время для всяких бытовых дел, потому что жена дома и она всегда найдёт, чем мне заняться.
Отбой в 23:30. Иногда перед сном могу послушать музыку и улететь в транс. Для этого у меня есть ЦАП-усилитель и хорошие внутриканальные наушники.
Многим клиентам я говорю про важность соблюдения режима, вот я как раз и расписал режим на своём примере. Секрет ведь прост — засыпай в одно время, желательно до полуночи. Просыпайся тоже в одно время. И твой мозг тебе скажет спасибо.
На идеал не претендую, конечно. Иногда тренировки пропускаю, потому что есть более срочные дела. Про медитации вон вообще забыл. Но я стараюсь придерживаться такого распорядка, для меня это эффективно. Ещё вдруг пришла мысль — а ведь малейшее изменение в жизни, и распорядок дня может круто измениться. К примеру, весь 2024 год я ходил на две очные учёбы — переподготовка и магистратура. Поэтому в 2025-м я двигался меньше, понадобился тренажёр. Ну а что будет в 2026-м — поглядим, планы уже есть.
Но какие-то вещи всё равно останутся неизменными несмотря ни на что. Это ключевые для меня действия, которым я сознательно уделяю внимание. Что поливаем, то и растёт. А расти есть куда!
