Жизнь больше не укладывается в четкие схемы. Вчерашние правила перестают работать, прогнозы рассыпаются, а то, что казалось незыблемым, вдруг даёт трещину. Мы учимся жить в состоянии перманентной неопределенности — и это выматывает.
Почему одни люди в таких условиях сохраняют ясность и способность действовать, а другие погружаются в тревогу и бессилие? Ответ кроется в том, на что мы опираемся, когда всё вокруг шатается.
Ложные опоры: почему мы теряем равновесие
Мы бессознательно выстраиваем систему опор — того, что даёт ощущение стабильности. Чаще всего это:
- Социальный статус и роль. «Я — успешный специалист», «Я — заботливый родитель». Когда роль под угрозой, рушится и самоощущение.
- Внешние достижения. Квартира, машина, должность — всё, что можно измерить и показать. Но материальные опоры уязвимы: рынок колеблется, компании закрываются, вещи ломаются.
- Одобрение окружающих. Мы тратим силы, чтобы соответствовать ожиданиям, а потом обнаруживаем: собственное мнение потерялось где‑то по пути.
- Предсказуемость. Чёткие планы и расписания дают иллюзию контроля. Но жизнь регулярно напоминает: никаких гарантий нет.
Проблема не в самих опорах, а в том, что они внешние. Когда мир меняется, они становятся ненадежными. И тогда возникает вопрос: а что внутри нас способно выдержать напор перемен?
Истинная опора: как работает самооценка
Самооценка — это внутренний механизм, который отвечает за:
- способность принимать решения, даже если нет 100 % гарантий;
- устойчивость к критике и неудачам;
- право менять курс, не чувствуя себя предателем;
- ощущение, что вы достойны хорошего — просто потому, что вы есть.
Когда самооценка здорова, вы:
- не растворяетесь в чужих оценках;
- умеете говорить «нет», не испытывая вины;
- воспринимаете ошибки как данные для анализа, а не как приговор;
- сохраняете внутренний стержень, даже если внешние условия рушатся.
Но если самооценка подорвана, любая перемена становится испытанием. Вы начинаете:
- бесконечно взвешивать «за» и «против», так и не решаясь действовать;
- искать подтверждения у других, теряя связь с собственными желаниями;
- воспринимать неудачи как доказательство собственной несостоятельности;
- жить в режиме «выживания», а не развития.
Как восстановить опору: три ключевых шага
1.Признать, что старые опоры больше не работают.
Это не поражение, а точка роста. Когда вы перестаете цепляться за иллюзию стабильности, появляется пространство для новых решений.
2.Научиться слышать себя.
Задайте вопросы без страха и самокритики:
- Что для меня действительно важно?
- В каких ситуациях я чувствую себя сильным?
- Какие убеждения мешают мне двигаться вперёд?
3.Создавать внутренние ритуалы устойчивости.
Это могут быть:
- пять минут утреннего планирования без гаджетов;
- список из трёх достижений каждого дня (даже самых маленьких);
- правило «один шаг сегодня» — делать что‑то, что приближает к цели, даже если это займёт 10 минут.
Почему универсальные советы не дают результата?
Вы могли читать подобные советы раньше — и не получить результата. Причина проста: самооценка не восстанавливается через общие рекомендации. Она меняется, когда:
- вы видите, как другие справляются с похожими проблемами;
- получаете обратную связь от специалиста, который замечает ваши слепые зоны;
- проговариваете свои страхи в безопасной среде, где нет осуждения.
Именно это происходит на Посиделках с психологом Евгением Теребениным.
26 января 2026 года (понедельник) с 18:00 до 20:00 по МСК мы соберёмся онлайн, чтобы:
- разобрать реальные истории людей, которые прошли через кризис устойчивости;
- понять, почему одни «держатся», а другие ломаются под давлением обстоятельств;
- найти ваши личные точки опоры, которые не зависят от внешних условий;
- получить ответы на вопросы о решениях, отношениях и выборе.
Что вы унесете с собой:
- чёткое понимание, с чего начать восстановление внутренней опоры — без мотивационных лозунгов и давления;
- инструменты, чтобы перестать сомневаться в каждом шаге;
- ясность: что именно подрывает вашу устойчивость и как это изменить;
- поддержку сообщества людей, которые проходят через похожие переживания.
Для кого эта встреча:
- для тех, кто чувствует, что почва уходит из‑под ног;
- для тех, кто устал от внутренней борьбы и хочет найти точку равновесия;
- для тех, чьи решения зависят от настроения или внешних обстоятельств;
- для тех, кто хочет перестать бояться перемен.
Цитата Евгения Теребенина:
«Самооценка — это не то, как вы выглядите в глазах других. Это то, на что вы опираетесь, когда больше не на что опереться».
Как изменится ваша жизнь после встречи.
Вы:
- перестанете застревать в сомнениях перед каждым выбором;
- начнёте принимать решения спокойнее и увереннее;
- научитесь реагировать на нестабильность без паники и внутреннего напряжения;
- обретете ясность: как поддерживать себя в сложных ситуациях, а не терять почву под ногами.
Важно знать
- Дата: 26 января 2026 года, понедельник.
- Время: 18:00–20:00 по МСК.
- Формат: онлайн-встреча.
- Вход: бесплатный.
- Регистрация: обязательна — количество мест ограничено.
Не ждите, пока обстоятельства вынудят вас искать опору. Находите её сейчас — там, где она никогда не подведет: внутри себя.
Зарегистрируйтесь на Посиделки с психологом прямо сейчас: https://terebenin.com/posidelki-peremenu?utm_source=dzen&utm_medium=smm&utm_campaign=posidelki_01.26&utm_content=stories&utm_term=10