Практически все легко могут озвучить с десяток причин, почему заниматься дайвингом страшно и опасно. Но только те, кто всерьез увлечен подводными приключениями, знают, что дайвинг чаще полезен, чем опасен для здоровья. Проверим?
1. Дыхание.
Многие современные йога и фитнес практики говорят нам о пользе правильного дыхания – глубокого, размеренного, задействующего всю область легких, в том числе нижнюю. Такое дыхание позволяет задействовать больший массив легочной ткани, что обеспечивает лучшее снабжение организма кислородом. Также улучшается работа сердца, ЖКТ, легких, дыхательных мышц и, даже, мышц кора, что благосклонно сказывается на осанке. И знаете, что самое приятное? Вам не надо тренировать абдоминальное дыхание, находясь под водой организм дайвера сам перестраивается на спокойное дыхание, как только проходит стадия адаптации.
2. Медитация.
Медитация – еще одна популярная практика, требующая отработки на земле, но достающаяся дайверам совершенно «бесплатно» в качестве бонуса. Размеренное дыхание, плавные движения, тишина, гармония воды -все это позволяет дайверу расслабиться не только на физическом, но и на ментальном уровне. А вместе с этим уходят тревога, стресс, депрессивный настрой, улучшается настроение и сон.
3. Физическая тренировка.
Несмотря на то, что дайвинг в основном предполагает плавные и спокойные движения, он неплохо сжигает калории и мобилизует работу мышц. Все дело в сопротивлении воды, человеку нужно приложить больше усилий, чтобы продвинуть себя сквозь воду, по сравнению с таким же движением на воздухе. При этом под водой нет ударных нагрузок, движения безопасны для суставов, как аквааэробика – только вокруг красиво. Отличный вариант для людей, переживших травмы.
4. Стабилизация кровяного давления.
Это еще один приятный побочный эффект расслабления и глубокого дыхания. Снижение ЧСС (частоты сердечных сокращений) благоприятно сказывается на самочувствии людей, столкнувшихся с высоким артериальным давлением. И нет, тот факт, что под водой высокое давление окружающей среды не делает дайвинг опаснее для гипертоников.
5. Улучшение гибкости.
За счет специфических движений при плавании в ластах активно задействуются мышцы живота и кора, что улучшает их тонус и способствует лучшему растяжению. Добавьте к этому расслабленное состояние организма и ощущения близкие к невесомости, и Вы перестанете удивляться, почему во время дайвинга у Вас неожиданно перестает болеть поясница, расслабляются плечи и улучшается подвижность. И даже улучшается осанка. Конечно, эффект не сравнится с многочасовыми растяжками в зале, но ведь для дайверов это идет бонусом к приятному времяпрепровождению.
6. Стабилизация психики.
Хорошо известно, что синий цвет оказывает успокаивающее и расслабляющее воздействие. Многие люди могут часами сидеть и просто смотреть на море. Что уж говорить о том, что происходит, когда Вы оказываетесь внутри синевы. Добавьте к этому повышенную выработку дофамина и серотонина, известными как «гормоны счастья», от контакта с прекрасными морскими обитателями и наблюдения за красочными рифами. И Вы поймете, что дайверы счастливее многих людей на уровне физиологии. Возможно поэтому в дайв турах своя атмосфера, какую не встретишь ни на пляже, ни во время автобусной экскурсии.
7. Улучшение иммунитета.
Помните лозунг «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Большинство дайверов предпочитают погружаться в тропических, а значит между погружениями дышат полезным морским воздухом, богатым йодом, солями, озоном и отрицательными ионами. Да даже воздух у ближайшего к даче озера чище, чем возле дороги у работы. Солнце, которому дайвер открывается во время дайвинга в теплое время года насыщает витамином D. Ну а о пользе воды мы уже говорили. Все это отлично сказывается на иммунитете и общем самочувствии человека.
Занимайтесь дайвингом, получайте удовольствие и оздоравливайтесь без лишних усилий.