Психология? Ты серьезно?
🩺🩺Почти все мои друзья и родные - врачи. Вот такой вот ближний круг из реалистов, прагматиков и скептиков. Все имеют свой опыт поиска решений, каждый - профессионал в своем деле.
А вот опыт общения с психологами практически равен нулю. Мы выросли в то время, когда о чувствах говорить было стыдно. Но от такого отношения чувства и эмоции никуда не деваются, они живут в теле, которое мы не умеем слышать.
Иногда сжимается что-то в груди, вдруг будто голос не может выйти наружу, иногда невозможно вдохнуть, появляется раздражительность или слезливость, болит спина, поднимается давление... Но это неважно, правда ведь? Главное – работа, семья, всё, что угодно, только не мы сами.
И вдруг я решила получить образование психолога!
С тех пор я регулярно слышу:
* Ты не шутишь? К психологу ходят только слабые люди
* Какой нормальный человек пойдет к психологу? Лучше поговорить с друзьями
* Ты не будешь работать психологом, такого добра полно…
Так и живу 🤷♀️
По старой традиции каждое 2 января я встречаюсь со своими друзьями, с которыми вижусь 1 раз в год – работа у всех, да и живут они хоть и в ближнем, но Подмосковье – доехать надо.
Тему моей новой квалификации мы обойти не смогли. Как полагается, я услышала абсолютно все стереотипы 😊
Сегодня я попробую коротко ответить на самые частые вопросы и эти стереотипы развенчать.
Так кто же эти психологи?
Всем понятно, что лечит врач – тело. Психиатр – душу. А кто же такой психолог?
Если дать формальное определение, психолог (др.-греч. ψυχή — душа, λόγος — знание) — «специалист, имеющий знания о душе» - изучает проявления, способы и формы организации человеческой психики и помогает справляться с жизненными трудностями ЗДОРОВОМУ человеку.
1. Всем ли нужно идти к психологу?
Знаете, есть два мифа: к психологу ходят или «слабаки», или «психи». На самом деле всё проще: сюда приходят те, кто хочет что-то поменять. Если чувствуете, что застряли, ходите по кругу или уже устали тащить всё на себе — может, пора позвать того, кто поможет разложить всё по полочкам? Со стороны иногда виднее. Друзья, возможно, и поддержат, но им же тяжело быть «жилеткой» 24/7. А тут — твоё время, твои правила, и всё остаётся между вами. Да и не факт, что друзья рано или поздно (не верю, что это говорю Я!) припомнят вам всё, чем вы с ними делились.
2. Сколько это стоит?
Сразу о насущном. Стоит это по-разному – от 0 рублей до бесконечности. Я говорю серьезно. Есть специалисты, одна консультация которых стоит 100 000 рублей, при этом в сообществе профессионалов психологами их и называть стесняются). Часто это вопрос маркетинга, а не качества. А есть начинающие специалисты, которые только нарабатывают опыт и могут вести консультации недорого или даже бесплатно (они честно говорят, что учатся). Главное — начать можно с того, кто просто вызывает доверие. Иногда хорошая помощь стоит как поход в кафе. А вопрос решается!
3. Долго ли нужно ходить к психологу?
Зависит от того, что решаем. Можно прийти с конкретным вопросом («не могу сказать “нет”», «постоянно тревожусь») и разобраться за несколько встреч. А если тема глубже (например, поговорить о старых травмах или выйти из зависимых отношений) — может понадобиться больше времени. Психолог не даст волшебную таблетку, но поможет найти причины и проложить путь самому.
И да, кстати)) Заказчик – это вы! Хотите продолжать – продолжайте. Не подходит что-то – ваше полное право!
4. А вдруг мне нужен психиатр?
Психолог — не врач, но он знает, когда дело может быть в химии мозга. Если вы заметили, что долгое время плохо спите, пропал аппетит, нет сил ни на что — психолог может порекомендовать сходить к психиатру. Тот, если нужно, подберёт лекарства, чтобы вернуть организм в норму. А потом с окрепшими силами можно продолжать психологическую работу.
5. Как выбрать «метод»? Это же целая наука...
Те, кто давно работает с психологом, часто ищут конкретную методику под конкретную задачу.
Но если вы не разбираетесь в подходах — не страшно! Можно начать с психолога-консультанта. Он как семейный доктор: выслушает, оценит ситуацию и подберёт то, что подходит именно вам. Часто такие специалисты используют целый букет методик (это называется интегративный подход). Если позже понадобится что-то более узкое — он подскажет, куда двигаться.
6. Обязательно ли копаться в детстве?
Не обязательно! Есть способы работать с тем, что происходит здесь и сейчас. Например, в краткосрочной терапии (ОРКТ) мы рассматриваем не проблему, а ваши сильные стороны и маленькие шаги к цели. Часто этого достаточно.
Но если ситуация повторяется из раза в раз — бывает полезно понять, откуда «ноги растут». И это не о том, чтобы обвинять прошлое или семью, а о том, чтобы увидеть старые схемы и заменить их на более эффективные. Для такой работы отлично подходит КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — она даёт конкретные и очень понятные инструменты.
Короче, начинаем с самого простого пути. Если сработает — отлично. Если нет — идём глубже, но всегда с фокусом на решении.
Да, я понимаю раздражение, которое вызывают многочисленные околопсихологические статьи и видео. Листаешь ленту — и вот он, очередной ролик: «5 признаков, что вы в отношениях с нарциссом» или «Ваш начальник — абьюзер. Немедленно увольняйтесь». Инфографики, громкие заголовки, слова-ярлыки, разлетающиеся, как конфетти. Сначала кажется, что вот оно — просветление. А потом накатывает раздражение: «Так, стоп. Получается, мой партнёр, который забыл вынести мусор, — абьюзер? А я сама — токсичная, если злюсь?»
Вы не одиноки. Меня тоже коробит от этой волны «fast-food психологии». Сложные, многослойные человеческие отношения и мотивы втискиваются в три термина: нарцисс, абьюзер, токсик. Это создаёт иллюзию простоты: «Ага, я поняла! Он просто абьюзер!». Но жизнь — не детектив, где все делятся на «жертв» и «злодеев». За одним неприятным поступком может стоять не злой умысел, а тревога, беспомощность, выученный в детстве сценарий. Ярлык не объясняет — он закрывает поиск, прекращает диалог (с собой и другими) и часто служит удобным способом переложить всю ответственность на «плохого другого».
Термины из клинической психологии и психиатрии (нарциссическое расстройство, абьюз, ПТСР) вырываются из контекста и применяются к бытовым ситуациям. Это не только размывает их смысл, но и накручивает тревогу у обычных людей: «О боже, у меня паническая атака!» (хотя это может быть просто сильная тревога от усталости).
Злость, обида, ревность, раздражение — всё это маркируется как «токсичное», с чем нужно «срочно работать». А где тогда место живым, неидеальным отношениям? Получается, чтобы быть «психологически грамотным», нужно превратиться в бесчувственного робота, который только и делает, что выставляет границы и читает лекции о травмах?
Так что же, психология — зло, и не надо себе помогать?
То, что фаст-фуд вреден, не значит, что нужно отказаться от еды вообще. То, что вас раздражают поверхностные ролики, — не повод отказываться от помощи себе.
Наоборот, это сигнал, что вы уже переросли простые ответы. Вам нужны не ярлыки, а навигатор. Не диагнозы, а инструменты.
Ваше раздражение на поп-психологию — это не сопротивление росту. Это здоровый иммунитет против упрощения, против кражи вашей личной сложности и права на собственный анализ.
Ищете решение? Попробуйте работу с психологом!