Не все стремления к похудению идут на пользу. Более того — в некоторых случаях они могут нанести серьёзный вред здоровью. Об этом предупреждает диетолог Дмитрий Семирядов, подчеркивая, что самостоятельное снижение веса без участия специалиста — особенно опасно для трёх категорий людей: подростков, спортсменов и пожилых.
1. Подростки: жир — часть нормального развития
Многие родители обеспокоены «лишним весом» у детей и подростков. Однако, как отмечает Семирядов, не вся полнота в юном возрасте требует коррекции.
«У девочек в пубертате выработка жировой ткани усиливается — это часть естественной эндокринной настройки организма. У мальчиков же нередко наблюдается временная округлость перед скачком роста».
Похудение в этот период без медицинских показаний может нарушить гормональный фон, замедлить половое созревание и негативно повлиять на рост и развитие костной ткани.
2. Спортсмены: риск потерять мышцы, а не жир
Для спортсменов — особенно тех, кто занимается силовыми или выносливыми видами спорта — недостаток калорий и нутриентов чреват серьёзными последствиями:
- снижение мышечной массы;
- падение выносливости и силы;
- нарушение восстановления после тренировок;
- возврат веса (часто с избытком) после завершения диеты.
«Если спортсмен будет ограничивать себя в питании, он рискует не похудеть, а деградировать как атлет», — поясняет специалист.
Даже при необходимости снижения веса (например, для соревнований в определённой весовой категории) процесс должен быть чётко контролируемым и сопровождаться адекватным белковым питанием и сохранением энергетического баланса.
3. Пожилые люди: жир защищает здоровье
У людей старше 65 лет жировая ткань играет важную метаболическую и защитную роль:
- поддерживает выработку гормонов;
- служит энергетическим резервом при болезнях;
- защищает от остеопороза и снижения иммунитета.
Резкое похудение у пожилых может привести к саркопении (потере мышечной массы), повышенной ломкости костей, усталости и ухудшению качества жизни. В этом возрасте стабильный вес — чаще признак здоровья, чем его избыток.
Главное правило: не худейте без показаний
Диетолог напоминает: похудение оправдано только при наличии медицинских показаний, таких как ожирение, инсулинорезистентность или сопутствующие заболевания. В остальных случаях стремление к «идеальной фигуре» может обернуться стрессом для организма, нарушением обмена веществ и даже развитием расстройств пищевого поведения.
Как говорит Семирядов:
«Худеть ради худобы — опасно. Худеть ради здоровья — возможно, но только под контролем специалиста».
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.