Здравствуйте.
Меня зовут Александра Чесалова, я психолог с более чем 10-летним опытом практики.
Я работаю онлайн, веду индивидуальную психотерапию и консультации в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) — одном из самых изученных и эффективных методов помощи при тревожных, депрессивных и фобических расстройствах.
Этот канал я создала для людей, которые:
- живут с тревогой и страхами;
- устали от симптомов, которые пугают и изматывают;
- много читали, проверялись, но так и не почувствовали спокойствие;
- хотят понимать, что с ними происходит, а не просто «терпеть».
С какими состояниями я работаю чаще всего
В своей практике я регулярно работаю с запросами, которые многие знают не по учебникам, а по личному опыту:
- тревожные и панические расстройства
- агорафобия и социальная тревога
- генерализованное тревожное расстройство
- тревожно-депрессивные состояния
- ипохондрия и соматоформные расстройства
- навязчивые мысли и действия (ОКР)
- ПТСР
- депрессивные расстройства
- вегетативные проявления (ВСД)
Именно этим темам и будет посвящён этот канал.
О чём здесь будут писать — и о чём нет
Здесь мы будем спокойно, профессионально и без запугивания говорить о психических расстройствах и тревожных состояниях:
- почему они возникают;
- как формируются симптомы;
- какие мифы только усиливают тревогу;
- что действительно помогает, а что — нет;
- какие практики можно использовать самостоятельно;
- где проходит граница самопомощи и терапии.
Я не буду:
- пугать последствиями;
- обещать «быстрое исцеление»;
- лечить через страх или давление.
Моя цель — психообразование и снижение тревоги через понимание.
Потому что очень многое меняется, когда человек начинает по-другому думать и действовать.
Как будет устроен контент
В 2026 году я планирую выпускать серии статей каждые 2–3 недели, где одно состояние будет разбираться последовательно:
- что это;
- как оно ощущается;
- почему не проходит;
- какие шаги реально помогают;
- какие ошибки чаще всего мешают восстановлению.
Это будут не разрозненные советы, а логичные цепочки, которые можно читать и применять.
Формат общения и важная граница
Я открыта к диалогу 🤍
Готова:
- отвечать на вопросы;
- учитывать ваши запросы;
- писать статьи по тем темам, которые откликаются именно вам.
Но важно обозначить границу:
психотерапия в комментариях и личных сообщениях невозможна.
Это некорректно и неэтично по отношению к лечению.
Зато здесь будет много понятных объяснений, практик и поддержки.
Что будет в ближайшее время
📌 Со 2 февраля — старт психотерапевтической группы
по соматоформным расстройствам и ипохондрии
(небольшая группа до 10 человек, безопасный формат).
📌 С 1 марта — вебинары в прямом эфире
с разбором тревожных состояний и рекомендациями
(планирую приглашать желающих для разбора ситуаций).
На чём мы сосредоточимся сейчас
До 25 января основная тема канала —
соматоформные расстройства и ипохондрия.
Если вам знакомы:
- страх за здоровье;
- постоянные проверки;
- тревожные симптомы без «понятной причины»;
- ощущение, что тело стало источником страха —
💬 напишите в комментариях, что именно вас беспокоит.
Ваши вопросы помогут мне сделать следующие статьи максимально точными и полезными.
Спасибо, что вы здесь.
Надеюсь, этот канал станет для вас местом ясности, а не дополнительной тревоги 🌿
В Telegram-канале я подробно разбираю тревожные симптомы,
делюсь практиками и файлами, которые использую в работе с клиентами.
👉 Подписывайтесь, если хотите перестать бояться телесных ощущений
и научиться переживать тревогу спокойнее.