Зимой это вылезает особенно ярко. И нет, дело не только в сухом воздухе от батарей. Если пятки трескаются, а педикюр держится всего неделю — это не косметологическая проблема. Это крик организма о сбоях: от щитовидной железы до инсулинорезистентности.
Сначала исключаем базу. Без этих трех пунктов лечить что-либо и мазать кремами бесполезно:
- Питьевой режим. Минимум 1 литр чистой воды. Обезвоженный организм забирает влагу отовсюду, и кожа стоп страдает первой.
- Влажность воздуха. Дома (особенно в спальне) и на работе должно быть 50%.
- Жиры в тарелке. 1 г жира на 1 кг желаемого веса. Нет жиров в питании — нет липидного слоя на коже.
Если с базой порядок, а проблема осталась, смотрим глубже:
1. Дефициты витаминов
Особенно критичны жирорастворимые.
- Оптимум для А и Е — вторая половина референсных значений.
- Витамин Д — уровень 50-70 нг/мл (важно: оцениваем только при отсутствии острого воспаления).
2. Теплый пол
Любите ходить босиком по подогреву? Это буквально высушивает кожу стоп. Здесь спасут только носочки или тапочки.
3. Кандида и СИГР
Трещины — яркий маркер разрастания грибковой флоры. Этому способствуют просевший иммунитет и питание: сахар, молочка, глютен. Грибы обожают сладкое, а ваша кожа — нет.
4. Метаболизм
Гипотиреоз и инсулинорезистентность — состояния, при которых сухость кожи и трещины — почти гарантированный симптом. Пока не скорректируете гормоны, пилка для пяток будет лишь временной мерой.
🔻 СОХРАНЯЙТЕ ПОШАГОВЫЙ ЧЕК-АП
Что сдать, чтобы найти причину сухих пяток:
- Общий анализ крови (исключаем анемию и воспаление, косвенно смотрим на статус витамин)
- ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, Анти-ТПО (функция щитовидной железы)
оптимум ТТГ 0,8-1,5, Т3 св верхняя треть референса, Т4 св вторая половина референса
- Глюкоза, Инсулин (расчет индекса HOMA-IR)
оптимум глюкозы 3,9-4,7, инсулин 4-5
- Гликированный гемоглобин
оптимум до 5,5%
- Витамин Д (25-OH)
оптимум 50-70 нг/мл при отсутствии воспаления
- Витамин А (ретинол), Витамин Е (токоферол)
нам нужна верхняя треть референса
- Общий белок (строительный материал для кожи)
оптимум 70-80 при отсутствии воспаления
Если нашли отклонения — не занимайтесь самолечением, приходите на консультацию, будем разбираться комплексно.
А у вас бывают трещины, или спасает крем?
👇