Сегодня о настоящем суперфуде, который способен заменить множество баночек с БАДами

Сегодня о настоящем суперфуде, который способен заменить множество баночек с БАДами ⬇️

😙 Прием порции этого продукта обеспечивает организм омега-3 жирными кислотами в количестве, превышающем содержание в лососе.

😗Этот продукт является отличным источником растительного белка, составляющего около 14%.

😙Обладает рекордным содержанием клетчатки: 10 граммов продукта содержат 11 граммов волокон.

😙Эффективно насыщает и помогает регулировать аппетит.

И ЭТО — СЕМЕНА ЧИА

И вот три варианта блюд с этим продуктом 👇

1️⃣Вариант завтрака

Чиа-пудинг — это идеальный вариант для тех, кто любит готовить завтрак заранее.

Смешайте столовую ложку семян с растительным молоком и добавьте свежие ягоды (малина, голубика), нарезанный банан, орехи или ложку ореховой пасты.

2️⃣Полезный перекус: батончики с чиа и финиками

Отличный вариант перекуса, который даст быстрый заряд энергии перед тренировкой или в середине дня.

Для батончиков:

Финики без косточек — 100 г

Орехи (миндаль, грецкие) - 50 г

Семена чиа — 30 г

Кокосовая стружка — 30 г

Какао-порошок — 1 ст. л.

Соль — 1 щепотка

Измельчите ингредиенты в блендере, затем охладите и сформируйте батончики.

3️⃣Хлебцы из семян чиа и льна

Семена льна — 100 г

Семена чиа — 50 г

Семена подсолнечника — 50 г

Соевый соус — 1 ст. л.

Вода — 250 мл

Специи — (паприка, орегано, чеснок)по вкусу

Смешайте все ингредиенты, распределите по противню, выпекайте при 150 градусах 30 минут.