Упор на здоровье ОД аппарата. Поэтому ногам(лфк) - про подвижность, гибкость и стабильность - я бы выделил 5 трень в неделю. Ну пять дохера что то поэтому четыре - реально. Это включает - прокатать себя роллом со всех сторон. Упаржнения на гибкость, баланс. Три дня (из тех четырех) распределю так - Один грудь и спина Второй бицепсы трицепсы Третий плечи и.. хз что еще. Как то надо еще Кор и функциональные всякие штуки включить а-ля гребля лыжи
Размышляю насчет турбо программы для тренировок в реальном времени
10 января10 янв
~1 мин