"Не люблю долгие праздники, потому что после них выходить на работу - для меня всегда стресс".
⠀
Таким мнением поделилась моя клиентка. Действительно, для многих это именно так: проще двигаться "по накатанной", и регулярно ходить на работу, чем потом после череды шумных выходных снова вливаться в режим и рабочую рутину.
⠀
Хочу поделиться, как войти в рабочий режим плавно. Прежде чем нырнуть в рабочий январь, сделайте важную паузу: не для глобальных выводов, а для лёгких, поддерживающих итогов. Это мостик между отдыхом и новыми буднями. Что я рекомендую сделать (и всегда делаю сама):
⠀
Три "спасибо" себе.
Возьмите блокнот и закончите фразы:
1. Спасибо себе за то, что я... (отдыхала, когда чувствовала усталость / сказала "нет" лишним встречам и т.п.).
2. Спасибо себе за то, что я... (сохранил границы в том разговоре / позволил себе просто лежать).
3. Спасибо себе за то, что я... (смеялась над той глупостью / попробовала новое блюдо).
Это позитивная фиксация, которая укрепляет самоуважение и повышает веру в себя куда лучше, чем список недостигнутого.
⠀
"Что работало?"
Проанализируйте: какие простые практики стали опорой?
Утренний чай в тишине, короткая вечерняя прогулка, цифровой детокс после 20:00, разговор по душам с тем, с кем редко видимся.
Выберите 2-3 работавшие практики и просто решите продолжать их, возьмите их с собой в наступивший год. Не нужно ставить цели — просто продолжайте.
⠀
"Что мешало?"
Без самобичевания найдите один повторяющийся сценарий, который истощал. Например:
- Я соглашался на всё, даже когда не хотел.
- Поздно ложился, потому что листал соцсети или смотрел сериалы.
- Сравнивала свой праздник с "идеальным" из соцсетей.
Договоритесь с собой: в первую неделю января поэкспериментировать с иным поведением. Например, ложиться на 30 минут раньше.
⠀
Визуальный якорь месяца.
Подумайте: какое одно состояние вы хотите взять в январь? (покой, лёгкость, ясность, любопытство).
Найдите в телефоне или интернете одну фотографию, которая его передаёт. Или просто напишите это слово на стикере. Разместите его там, где в чаще всего будете натыкаться на него глазами. Пусть этот визуальный якорь напоминает о желаемом чувстве.
⠀
Запомните: год не обязан начинаться 1 января. Он начинается тогда, когда вы, наконец, высыпаетесь, делаете первый осознанный вдох и понимаете: "Ок, я тут. Поехали". Ваше время — ваш календарь.