Методика Бубновского после бариатрической операции

Методика Бубновского после бариатрической операции

Доктор Сергей Бубновский разработал уникальную систему кинезитерапии, которая основана на индивидуальном подходе и работе с глубокими мышцами.

Его методика особенно эффективна для тех, кто перенёс бариатрическую операцию, потому что:

• Учитывает ограничения пациента. Упражнения подбираются с учётом веса, возраста и состояния здоровья, что минимизирует риск травм.
• Использует специальные тренажёры (МТБ). Они позволяют дозировать нагрузку и прорабатывать даже самые слабые мышцы.
• Не требует лекарств. Методика основана на естественных процессах восстановления, что важно для пациентов, которые и так принимают множество препаратов после операции.
• Помогает предотвратить осложнения. Регулярные занятия снижают риск образования спаек, грыж и тромбов, а также улучшают пищеварение и перистальтику кишечника.

Основные принципы методики Бубновского

1. Индивидуальный подход. Каждый пациент получает персональную программу упражнений, учитывающую его диагноз, физическое состояние и возраст.
2. Работа с глубокими мышцами. Методика фокусируется на активации глубоких мышц, которые отвечают за стабильность суставов и позвоночника. Это помогает устранить причину боли, а не только её симптомы.
3. Использование специальных тренажёров (МТБ). Бубновский разработал многофункциональные тренажёры (МТБ), которые позволяют дозировать нагрузку и прорабатывать даже ослабленные мышцы. Тренажёры помогают восстановить подвижность суставов и укрепить мышечный корсет.
4. Отсутствие лекарственной терапии. Методика основана на естественных процессах восстановления организма. Пациенты занимаются без использования обезболивающих препаратов, что снижает риск побочных эффектов и зависимости от лекарств.

Почему кинезитерапия важна после бариатрической хирургии?

Бариатрическая хирургия — это серьёзный шаг на пути к здоровью для людей, страдающих от ожирения и сопутствующих заболеваний. Однако сама операция — только начало долгого пути восстановления. Многие пациенты сталкиваются с проблемами, которые мешают полноценно вернуться к активной жизни: слабость, снижение мышечного тонуса, риск образования спаек или грыж, а также психологический дискомфорт. Именно здесь на помощь приходит кинезитерапия — метод лечения движением, который помогает организму адаптироваться к изменениям и восстановиться максимально эффективно.

Что такое кинезитерапия?

Кинезитерапия (от греч. kinesis — движение и therapia — лечение) — это система упражнений, направленная на восстановление и укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение кровообращения и обмена веществ. В отличие от классической лечебной физкультуры, кинезитерапия фокусируется на глубоких мышцах, которые отвечают за стабильность суставов и позвоночника. Этот метод не просто возвращает подвижность — он учит тело правильно функционировать, предотвращая хронические боли и осложнения.

Для бариатрических пациентов кинезитерапия становится особенно актуальной. После операции организм испытывает стресс: изменяется объём желудка, перестраивается обмен веществ, а мышцы, ослабленные лишним весом, нуждаются в поддержке. Без правильной физической нагрузки восстановление может затянуться, а риск осложнений — возрасти.

Как кинезитерапия связана с реабилитацией после бариатрической хирургии?

💥 Восстановление мышечного корсета

После операции многие пациенты теряют не только жировую, но и мышечную массу. Кинезитерапия помогает укрепить мышцы живота, спины и тазового дна, что особенно важно для профилактики грыж и спаек. Упражнения подбираются с учётом состояния пациента, чтобы избежать излишней нагрузки на швы и внутренние органы.

💥 Улучшение кровообращения и обмена веществ

Движение стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает застойные явления и тромбоз — одни из самых опасных осложнений после операции. Кинезитерапия активизирует лимфодренаж, помогая организму избавляться от токсинов и быстрее адаптироваться к новым условиям питания.

💥 Профилактика болей в спине и суставах

Резкое снижение веса может привести к дисбалансу в опорно-двигательном аппарате. Многие пациенты жалуются на боли в спине, коленях или тазобедренных суставах. Кинезитерапия помогает скорректировать осанку, укрепить связки и суставы, снижая риск развития артроза или остеохондроза.

💥 Психологическая поддержка

Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают бороться с послеоперационной депрессией и тревогой. Пациенты, занимающиеся кинезитерапией, отмечают не только улучшение физического состояния, но и рост уверенности в себе.

Как кинезитерапия отличается от традиционной ЛФК?

Основное отличие кинезитерапии от ЛФК заключается в глубокой проработке мышц и суставов, что позволяет не только укрепить тело, но и устранить причины хронических болей. Методика Бубновского часто показывает более быстрые и стойкие результаты, особенно при заболеваниях позвоночника и суставов.

Кинезитерапия

Краткая биография Сергея Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский — советский и российский врач, доктор медицинских наук, профессор, автор уникальной методики кинезитерапии. Родился в 1955 году. Его путь в медицине начался с травмы, полученной в юности, которая привела к инвалидности. Стремление восстановить собственное здоровье без операции и лекарств стало основой для разработки его методики.

Бубновский создал Центры кинезитерапии, где пациенты проходят реабилитацию с использованием специальных тренажёров и упражнений. Его подход получил признание благодаря высокой эффективности, особенно в лечении заболеваний позвоночника, артрозов, остеохондроза и восстановлении после операций

Примеры основных упражнений по методике Бубновского для бариатрических пациентов

После бариатрической операции важно постепенно возвращаться к физической активности, чтобы ускорить восстановление и избежать осложнений. Методика Бубновского предлагает поэтапный подход, который учитывает состояние пациента и помогает безопасно укрепить мышцы, улучшить кровообращение и вернуть подвижность.

Важно: Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом или специалистом по реабилитации, чтобы подобрать оптимальную нагрузку. Занимайтесь регулярно, но не допускайте переутомления!

Ранний послеоперационный период (первые 2–4 недели)

На этом этапе основная задача — предотвратить застойные явления, улучшить дыхание и подготовить организм к дальнейшим нагрузкам. Упражнения выполняются медленно и плавно, без резких движений.

1. Дыхательные упражнения
Дыхательная гимнастика помогает улучшить вентиляцию лёгких, предотвратить пневмонию и насытить кровь кислородом.

• "Насос" Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на животе. Медленно вдыхайте через нос, выпячивая живот, затем выдыхайте через рот, втягивая живот. Повторите 10–15 раз.
• "Обхват грудной клетки" Исходное положение: лёжа или сидя. На вдохе обхватите себя руками за плечи, на выдохе — расслабьтесь. Повторите 8–10 раз.

2. Лёгкие движения для ног и рук (в положении лёжа)
Эти упражнения помогают активизировать кровообращение и предотвратить тромбоз.

• "Велосипед" (лёгкий вариант) Лёжа на спине, поочерёдно сгибайте и разгибайте ноги в коленях, имитируя езду на велосипеде. Выполняйте медленно, 5–7 повторений на каждую ногу.
• "Скольжение пятками" Лёжа на спине, поочерёдно скользите пятками по поверхности, сгибая и разгибая ноги. Повторите 8–10 раз.
• "Подъём рук" Лёжа на спине, поднимайте руки вверх на вдохе, опускайте на выдохе. Повторите 10 раз.

Поздний период (с 1 месяца)

На этом этапе можно увеличивать нагрузку, добавляя упражнения для укрепления мышц и улучшения подвижности. Важно следить за самочувствием и избегать болевых ощущений.

1. Упражнения на тренажёре МТБ (если есть доступ)
Тренажёры Бубновского (МТБ) позволяют дозировать нагрузку и прорабатывать глубокие мышцы.

• "Тяга верхнего блока" Упражнение для укрепления мышц спины. Выполняйте плавные тяги рукоятки к груди, контролируя движение. Начните с 5–7 повторений.
• "Жим ногами" Укрепляет мышцы ног и ягодиц. Выполняйте медленные жимы, избегая рывков. Повторите 8–10 раз.

2. Работа с сопротивлением (резиновые ленты)
Резиновые ленты помогают усилить нагрузку без риска травм.

• "Разведение рук в стороны" Закрепите ленту на опоре, возьмитесь за её концы и разводите руки в стороны, преодолевая сопротивление. Повторите 10–12 раз.
• "Сгибание ног в коленях" Закрепите ленту на ноге и сгибайте ногу в колене, преодолевая сопротивление. Выполните 8–10 повторений на каждую ногу.

3. Упражнения для укрепления пресса и спины
Эти упражнения помогают восстановить мышечный корсет и предотвратить образование грыж.

• "Подъём таза" Лёжа на спине, согните ноги в коленях, опирайтесь на стопы. Медленно поднимайте таз вверх, задержитесь на 2–3 секунды, опустите. Повторите 8–10 раз.
• "Кошка" Встаньте на четвереньки. На вдохе прогните спину вниз, на выдохе — выгните вверх. Повторите 10 раз.
• "Планка (лёгкий вариант)" Опирайтесь на локти и колени, удерживайте положение 10–15 секунд. Постепенно увеличивайте время.

Противопоказания и меры предосторожности при кинезитерапии после бариатрических операций

Кинезитерапия — это мощный инструмент для восстановления после бариатрической хирургии, но, как и любой метод, она имеет противопоказания и требует соблюдения мер предосторожности. Важно помнить, что неправильно подобранные упражнения или чрезмерная нагрузка могут нанести вред вместо пользы. Давайте разберём, в каких случаях стоит воздержаться от занятий, а также, как заниматься безопасно.

Когда нельзя заниматься кинезитерапией?

🔹 Острые воспалительные процессы

• Рекомендация: Перед началом занятий убедитесь, что воспалительный процесс купирован, и получите одобрение лечащего врача.Если у пациента наблюдаются воспаления внутренних органов, швов или мягких тканей, занятия кинезитерапией следует отложить. Физическая нагрузка может усилить воспаление и замедлить процесс заживления.

Признаки воспаления:

• Повышенная температура.
• Покраснение или отёк в области швов.
• Боль, которая усиливается при движении.

🔹 Тромбоз или риск тромбоэмболии

Тромбоз — одно из самых опасных осложнений после операции. Если у пациента диагностирован тромбоз глубоких вен или есть высокий риск его развития, интенсивные физические нагрузки противопоказаны.

Признаки тромбоза:

• Отёк и боль в ногах.
• Покраснение или местное повышение температуры кожи.
• Ощущение тяжести или распирания в конечностях.

Рекомендация: В этом случае показана только лёгкая дыхательная гимнастика и упражнения в положении лёжа под строгим контролем специалиста.

🔹 Сильные боли или осложнения после операции

Если пациент испытывает острые боли в области швов, живота или спины, занятия кинезитерапией следует приостановить. Также противопоказаниями являются:

• Кровотечения или нагноения швов.
• Расхождение швов.
• Грыжи или спаечные процессы в острой фазе.

Рекомендация: Необходимо пройти дополнительное обследование и устранить причину боли перед возобновлением занятий.

Как избежать травм?

✅Начинать с минимальных нагрузок

После бариатрической операции организм ослаблен, и резкое увеличение нагрузки может привести к травмам или осложнениям.

Правило: Начинайте с 5–10 минут лёгких упражнений в день, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность.

Например:

• В первые недели ограничьтесь дыхательной гимнастикой и лёгкими движениями ног и рук.
• Через месяц добавляйте упражнения на тренажёрах или с резиновыми лентами, но только под контролем специалиста.

✅ Заниматься под контролем специалиста

Самостоятельные занятия без предварительной консультации могут быть опасны. Почему это важно:

• Специалист поможет подобрать упражнения с учётом вашего состояния и диагноза.
• Контроль техники выполнения поможет избежать ошибок, которые могут привести к травмам.
• Врач или инструктор скорректирует нагрузку, если появятся неприятные ощущения.

Рекомендация: Первые занятия лучше проводить в центре кинезитерапии или под руководством реабилитолога.

✅ Следить за самочувствием и избегать переутомления

Ваше самочувствие — главный индикатор правильности нагрузки.

Тревожные сигналы:

• Головокружение или тошнота.
• Сильная одышка или учащённое сердцебиение.
• Боль в области швов или внутренних органов.
• Чрезмерная усталость после занятий.

Что делать:

• Если появились неприятные ощущения, прекратите занятие и отдохните.
• Ведите дневник самочувствия, отмечая реакцию организма на упражнения.
• Не занимайтесь через силу — восстановление должно быть постепенным и комфортным.

Как интегрировать кинезитерапию в повседневную жизнь?

После бариатрической операции кинезитерапия становится не просто частью реабилитации, а новым образом жизни, который помогает поддерживать здоровье, укреплять тело и предотвращать осложнения. Однако многие пациенты сталкиваются с трудностями: как найти время, как не потерять мотивацию, как совмещать упражнения с другими делами?

Давайте разберёмся, как сделать кинезитерапию естественной и приятной частью вашего распорядка дня.

💥Советы по регулярным занятиям:

Чтобы кинезитерапия принесла максимальную пользу, важно планировать занятия заранее и адаптировать их под ваш ритм жизни.

• Определите удобное время. Выберите время, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным. Для многих это утро, но если вам комфортнее заниматься вечером — это тоже отличный вариант. Главное — сделать упражнения привычкой, как чистка зубов.
• Начните с малого. Если у вас нет возможности заниматься по часу, начните с 10–15 минут в день. Даже короткие, но регулярные занятия принесут пользу.
• Используйте напоминания. Поставьте напоминания в телефоне или календаре, чтобы не забывать о занятиях. Со временем это войдёт в привычку.
• Ведите дневник занятий. Записывайте, какие упражнения вы выполняли, как себя чувствовали до и после. Это поможет отслеживать прогресс и корректировать план.

💥Сочетание с другими видами активности

Кинезитерапия не должна быть изолированной от остальной жизни. Её можно и нужно сочетать с другими видами физической активности, чтобы разнообразить нагрузки и поддерживать интерес.

• Ходьба. Это один из самых доступных и полезных видов активности. Начните с ежедневных прогулок по 10–15 минут, постепенно увеличивая время до 30–40 минут. Ходьба улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать калории.
• Плавание. Идеально подходит для бариатрических пациентов, так как снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Занимайтесь 2–3 раза в неделю по 20–30 минут.
• Йога или пилатес. Эти практики помогают улучшить гибкость, осанку и дыхание. Выбирайте лёгкие комплексы, избегая поз, которые вызывают дискомфорт.
• Велосипед или велотренажёр. Если у вас есть доступ к велотренажёру, начинайте с 5–10 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку.

Совет: Чередуйте виды активности, чтобы избежать монотонности. Например, в один день занимайтесь кинезитерапией, в другой — ходите на плавание.

Почему важно не бросать занятия после выздоровления?

Многие пациенты после улучшения самочувствия прекращают заниматься, считая, что уже полностью восстановились. Однако кинезитерапия важна не только для реабилитации, но и для долгосрочного поддержания здоровья. Вот почему нельзя бросать занятия:

✅ Предотвращение рецидивов и осложнений

После бариатрической операции организм продолжает перестраиваться. Регулярные занятия помогают:

• Укрепить мышцы и предотвратить образование грыж.
• Поддерживать обмен веществ и избежать набора веса.
• Снизить риск спаек и других послеоперационных осложнений

✅ Поддержание физической формы

Кинезитерапия помогает сохранить мышечную массу, улучшить осанку и предотвратить боли в спине и суставах. Без регулярных нагрузок мышцы ослабевают, и вы можете столкнуться с проблемами, которые уже удалось устранить.

✅ Психологическая поддержка

Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают бороться со стрессом и депрессией. Регулярные занятия улучшают настроение, повышают самооценку и мотивируют придерживаться здорового образа жизни.

✅ Формирование здоровой привычки на всю жизнь

Кинезитерапия — это не временная мера, а инвестиция в ваше будущее. Пациенты, которые продолжают заниматься после выздоровления, как правило, чувствуют себя лучше, реже сталкиваются с хроническими болями и дольше сохраняют результаты операции.

Как сохранить мотивацию?

• Поставьте конкретные цели. Например: "Через 3 месяца я хочу пройти 5 км без одышки" или "Через полгода я хочу плавать 30 минут без усталости".
• Найдите партнёра по занятиям. Заниматься вместе всегда веселее и проще.
• Отмечайте успехи. Ведите дневник и фиксируйте даже небольшие достижения.
• Награждайте себя. После достижения цели побалуйте себя чем-то приятным (но не вредным для здоровья!)

Заключение

Кинезитерапия по Бубновскому — это эффективный и безопасный инструмент, который помогает:
✅ Ускорить восстановление после операции, укрепляя мышцы и улучшая обмен веществ.
✅ Предотвратить осложнения, такие как спайки, грыжи и тромбоз.
✅ Вернуть подвижность и уверенность в своих силах, улучшая качество жизни.
✅ Поддерживать здоровье на долгие годы, формируя полезные привычки и укрепляя организм.
Эта методика уникальна тем, что она индивидуальна, естественна и не требует лекарств, что особенно важно для пациентов после бариатрической хирургии.

Профессионал поможет:
🔹 Составить персональную программу упражнений, учитывая ваше состояние, возраст и цели.
🔹 Научить правильной технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм.
🔹 Контролировать прогресс и корректировать нагрузку по мере вашего восстановления.

☎ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ:

• +7 920 303 15 08
• + 7 929 870 11 23 (WhatsApp)

Спасибо, что дочитали до конца, надеемся, что информация будет полезна. Поддержите нас лайком или любым комментарием! 👇