С чем люди приходят?
В отношениях многие сталкиваются не только с непониманием партнера, но и с собственными «сложными местами»: непроговоренные ожидания, обиды, молчание, страх прямо говорить о чувствах и потребностях, чувство вины и трудности с границами. Постепенно накапливаются и начинают разрушать близость. Иногда кажется, что «дело в другом человеке», но повторяющиеся сценарии показывают, что важно заметить и свою долю участия в том, как складываются отношения.
Почему именно группа?
В индивидуальной терапии можно внимательно рассматривать свои реакции, чувства и убеждения, опираясь на контакт один на один с терапевтом. В группе к этому добавляется живой опыт: другие участники становятся своего рода «зеркалами», в которых видно свои привычные роли — как вы сближаетесь, отдаляетесь, обижаетесь, защищаетесь, стараетесь быть «удобным» или наоборот конфликтным.
В групповой терапии часто поднимаются очень знакомые чувства:
- ревность к вниманию ведущего или других участников;
- страх быть «неинтересным» или «слишком сложным»;
- стыд за свои слёзы или злость;
- желание всем понравиться и не причинять «лишних проблем».
Именно в этих моментах появляется шанс не только узнать свой старый сценарий, но и попробовать что-то новое в безопасной обстановке.
Что можно изменить в группе?
Вместо привычного ухода в молчание можно пробовать говорить о своих переживаниях и просить о поддержке. Вместо долгого терпения и накопления обиды — пробовать обозначать границы и говорить «так мне не подходит» в присутствии внимательных свидетелей. Вместо жесткой самокритики — получить опыт принятия, уважения и теплого отклика от других участников, которые переживали похожие чувства.
Группа становится пространством, где можно исследовать свои способы быть в контакте: как вы входите в отношения, реагируете на критику, что с вами происходит, когда кто-то приближается или отдаляется. Постепенно становится понятнее, какие ваши стратегии уже не работают и что вы хотели бы менять в реальной жизни — с партнерами, друзьями, коллегами.
Зачем это тем, кто устал от повторяющихся кризисов в отношениях?
Групповая терапия не дает готовых рецептов «как правильно строить отношения» и не обещает быстрых результатов. Зато она помогает лучше понимать себя, свои чувства и потребности и учиться говорить о них более прямо и честно — в присутствии людей, которые тоже учатся опираться на себя и свои границы.
Для многих это становится важным шагом к более живым, устойчивым и близким отношениям, где можно оставаться собой, не теряя контакт с другим.
Автор: Щербакова Ирина Михайловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru