Основные категории психологии потери
Это может быть временная разлука. Может быть смерть. Может быть без вести пропавший.
Утрата- человеческий опыт, связанный со смертью. Синдром утраты- тяжёлое переживание, связанное с острой реакцией. Может быть связано с переездом, разлукой, смертью. Важно верно отгоревать.
Процесс горевания делится на части. Разнообразные характеристики горевания.
5 основных категорий:
1. Шок и уход от реальности
2. Осознание утраты
3. Острая боль- тяжёлая стадия.
4. Восстановление
5. Начало новой жизни
Вы проходите все 5 стадий. Это обязательно. Если вы их не проходите, это обозначает, что вы зажали эмоциональную энергию в теле. Важно организовать грамотно процесс потери и его переживания. Смерть не надо бояться. Некоторые из нас уже умерли при жизни. Но важно правильно отгоревать. Момент потери всегда неожиданный. Человек может выглядеть нормально на первой стадии, он не хочет понимать это, не впускает это в себя.
На второй стадии- рыдания, трудно удерживать внимание, рассеянность. Это сон? Мне это показалось? А если бы…? Я мог сделать что-то ещё? Нужно говорить: « Ты сделал очень много! Ты был миром и любовью! Ты посвятил много ресурсов!»
Третья стадия- обращено в реальность, но пробивается образ близкого. Мы тоскуем и горюем. Отрыв от себя любимого человека вызывает острую боль. Главный вопрос: кто я без наших отношений? Кто я без нашего контакта?
Четвёртая стадия- смиряемся с фактом утраты. Жизнь возвращается в привычную колею, начинает происходить что-то хорошее. Разворот от прошлого в будущее. Новые планы, мечтания. Помнить о близких на территории жизни.
Пятая стадия- эмоциональное прощание., сохранение близкого как опыта. Полная адаптация для новой реальности. Рано или поздно те, которые избегают горевания, ломаются.
Виды потери. Способы оказания помощи.
- Социальные изменения, потеря социального статуса
- разлука
- развод
-смерть
- резкая смена ценностей, языка
- тяжёлое заболевание, утрата физических возможностей
Те, которые хотят выздороветь, открываются. Они хотят жить. Но есть те, которые тут же умирают. Некоторые живут в том, что ещё не произошло. Они страдают и умирают от своих мыслей.
- внезапное событие, разрушающее нашу стабильность и безопасность.
Некоторые до сих пор ещё там в трёх минутах, куда прилетела бомба. Неважно сколько вам лет. Думайте, кем вы хотите стать! Не отрывайте себя от мечты!
Творчество помогает пережить и отпустить боль. Можно выплеснуть боль на бумагу. Мы придаём своей боли форму, мы можем её контролировать. Перенося чувства на бумагу, мы можем от боли дистанцироваться. Творчество помогает получить ощущение минутного контроля. Где нет слов, приходят на помощь линии, формы, слёзы облегчения. Помогает приблизиться к болезненным образам, поговорить с ними.
Надо включить свет внутри!
Сделайте прощальную книгу в тетради, в альбоме, коллаж. Создайте творческие элементы памятования. Это способ помочь себе самому. Мы можем помнить человека на территории жизни или на территории болезни. Создавая образ, можно выразить любые эмоции, чувства. Коллаж помогает отпустить ушедшего.
Пора открыть сердце!
( из Е. Тарарина)