Перфекционизм: когда «идеально» - враг «хорошо»
Добрый день, мои дорогие.
Яник сегодня в особенном настроении. Он принёс мне свой мячик, но не отдаёт, держит рядом - явный намёк. Такая у него тактика: не требовать, а создавать идеальные условия для игры. Почти как мы с вами.
Вчера мы договаривались с Внутренним Саботажником через «правило двух минут». Получилось? Если да - вы уже герой. Если нет - возможно, вам помешал другой, более изящный враг действий. Тот, что не кричит «страшно!», а шепчет «недостаточно идеально».
Это наш Внутренний Перфекционист. Он не ленив. Он, наоборот, жаждет деятельности. Но только при одном условии: всё должно быть безупречно.
Первый блин - не комом, а сразу кружевным тонюсеньким блинчиком супер качества. Первый пост в блог - не пробным шагом, а сразу литературным шедевром.
Знакомый голос? Мой долго не давал мне начать вести канал в ДЗЕН. «Сначала нужно разработать безупречную концепцию, выдержать стиль, подготовить контент на полгода вперёд...» - твердил он. А когда я всё же начала, он же критиковал каждую запятую. Пришлось с ним договариваться. Я сказала себе: «Ирина, ты же разговариваешь с друзьями, а не защищаешь диссертацию. Доверься своему голосу».
С нейрофизиологической точки зрения перфекционизм - это часто страх ошибки, возведённый в абсолют. Ошибка для мозга - это угроза статусу, социальной оценке. И чтобы избежать этой угрозы, психика выбирает стратегию «лучше вообще не делать, чем сделать плохо». Это тупиковая, но очень логичная с точки зрения древних отделов мозга стратегия.
И здесь мне хочется провести параллель с моей Клиникой Биохакинга. Когда я её задумывала, могло возникнуть то же желание «идеального»: ждать самое современное оборудование, искать самых звёздных специалистов, создавать дизайн, достойный журналов. И годами «готовиться к открытию».
Но был выбран другой путь. Я начала с сути. С чёткого понимания: наша уникальность - не в шикарной отделке (хотя интерьер у нас тёплый и продуманный до мелочей), а в синтезе. В том, что здесь под одной крышей встречаются инженерия человеческого потенциала, доказательная и интегративная медицина, практические действия и глубинная психология. Пространство создавалось не для фото в глянце, а для чувства безопасности и сосредоточения. Каждая деталь, от света до запаха, работает на одну цель - помочь человеку услышать себя и дать себе правильные инструменты для изменений.
Мы открылись, когда были готовы помогать, а не когда сочли всё идеальным. И продолжаем оттачивать и улучшать уже в процессе, слушая наших гостей. Наша Клиника Биохакинга - это живой организм, а не застывшая картинка.
Вот и с любым личным делом так. Лучше живой, «дышащий» процесс, чем мёртвый, но идеальный план.
Задание на сегодня - терапевтическое.
Мы будем сознательно делать что-то неидеально. Это как вакцина от перфекционизма.
- Вариант «создать». Нарисуйте простой домик левой рукой (если вы правша). Или напишите пять строк от руки, не исправляя ни одной буквы, с помарками. Цель - не красота, а проживание процесса без оценочности. Хорошо, если с вами в эту игру поиграет ребенок. Будет точно весело!
- Вариант «действовать». Сделайте то, что давно хотите, но «не в идеальных условиях». Хотели пробежать 5 км, но нет нужной погоды или формы? Выйдите и пройдите быстрым шагом 15 минут в том, что есть. Хотели приготовить сложное блюдо по рецепту? Приготовьте простое, своё, на глазок.
Суть в том, чтобы дать себе право на достаточно хорошо. Чтобы почувствовать: мир не рухнул от неидеальности. Напротив, он стал ближе, реальнее и добрее.
После этого действия обратите внимание на своё состояние. Чаще всего там, где мы ждали раздражения от несовершенства, обнаруживается... облегчение. Свобода.
Я, например, сегодня сыграю с Яником в мяч не по всем «правилам идеальной игры», а как получится. Главное - весело и вместе.
А завтра мы с вами поговорим о том, как не утонуть в океане информации, который мы сами же на себя обрушиваем. О цифровой гигиене для ума.
До завтра!
Творите неидеальную красоту.
Ваша Ирина Константиновна и Яник, который считает, что идеален всегда, даже когда весь в слюнях после прекрасной прогулки по собачьим полянам.
#ОтЗнанияКЖизни #7Шагов #СтарыйНовыйСтарт #НейроДорожка #ЭкспериментНадСобой #РитуалыВместоРешений #ДневниковаяМагия #КлиникаБиохакинга #НейрографикаПути #ИринаГришукова